婴儿完全便秘可能就是这个原因!这样,缓解便秘、润肠就很美味了

冬天天气干燥,有很多妈妈反应,宝宝总是拉不出便便,饱受便秘的折磨。

先送妈妈们两个字:淡定!

其实便秘的问题,都是日常不恰当的饮食和运动习惯造成的!调整起来,也不难,多活动活动,多吃点膳食纤维丰富的蔬菜、水果和粗粮就可以了。

我整理了一些富含膳食纤维的食物清单,能缓解便秘的情况,平时妈妈们可以给宝宝安排。

今天这道豌豆蛋黄泥,豌豆含有丰富的膳食纤维(5.5g/100g),维C含量又是豆类中最高的,能够促进胃肠蠕动,不论是预防便秘,还是想改善便秘,都可以吃。

它没有任何的豆腥气,反而带点甘甜,我把它打成了泥,再搭配上猪肉和鸡蛋黄,补铁补钙补蛋白,营养和口感上更丰富,小宝宝也可以放心的吃啦。

豌豆蛋黄泥 参考月龄:8M+

准备食材:豌豆:30克,猪里脊:40克,熟蛋黄:半个(约10克)

1.起锅烧水,把豌豆倒入沸水中,焯水至熟;捞出,沥干水分,剥掉外衣。

»豌豆一定要等水煮沸后,再倒入锅中焯水。

2.猪里脊切小块,放入姜片,倒上清水,冷水入锅,焯水至熟。

3.干磨杯中倒入处理好的豌豆粒和猪里脊块,搅打成泥。

»同款破壁机会自动默认“磨粉”功能,按下启动键就可以了。

4.把豌豆猪肉泥装入碗中,撒上碾碎的熟蛋黄,就完成了。

»9月龄大的宝宝,可以把整颗蛋黄煮熟切碎,撒在上面。

5.绿绿的一碗,做法简单,口感绵密,还带着豌豆的香甜,一碗下肚,从嘴巴到鼻子都满足啦。

制作要点

● 蔬菜建议沸水入锅焯水,禽肉类要冷水入锅焯水,妈妈们不要搞错。

● 豌豆外衣不容易消化,给小宝宝吃一定要去除。

● 家里没有破壁机的妈妈可以用料理机来代替。

● 宝宝初次添加新食材,一定要观察3天,确认不过敏才可以再次添加。

●给宝宝吃蛋黄,该吃多少量,妈妈们可以参考以下示图。

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