不要担心便秘。你没事吧?你为什么不试试这六种方法呢?其中一个可以工作

便秘是生活中很常见的一个问题,主要是大便干结导致的,在排便的过程中除了会感觉到大便困难之外,还有可能会对肠道造成伤害。因此一般长期便秘的患者都会大大地影响生活质量,就需要找到合适的方法才能缓解症状。

便秘会自己好吗?

大部分人出现便秘主要是因为饮食不当,或者是消化功能减弱,所以只要不是对消化道造成了巨大刺激,通常都是可以自行恢复的,但是恢复速度较为缓慢。而有一部分便秘则是比较严重的,主要是疾病导致或者已经对消化道造成了长期影响,因此则需要进行适当的调节才能够缓解。

便秘要如何解决?

1、喝温开水

喝温开水是比较常见的缓解便秘的方法,这是针对肠道内水分较少的患者的常见办法。由于患者体内的水分较少,就无法改善大便干结的症状,甚至有可能会引起皮肤皲裂或者造成肛门破裂。所以喝一些温开水除了能够补充水分之外,温性刺激还可以帮助胃肠道增加蠕动,避免大便长期干结。

2、保持上厕所的规律

保持上厕所的规律,对于便秘的患者来说也很重要,这是因为有的人上厕所并没有养成规律,所以在诱发便秘问题的时候,经常就很难保持便意,更难排出大便。如果能够养成上厕所的规律,即便是出现了早期的便秘症状,也不会对排便产生太大的影响。

3、局部按摩

有一部分患者可能是由于消化不良的问题引发便秘的,所以进行按摩就可以进行针对性的治疗。按摩可以促进局部的血液循环,从西医的角度来讲,局部消化道的血液循环得到促进,就可以提升消化能力,以此来促进排便。

4、饮食调理

长期存在便秘问题的人群,可能是营养物质缺乏导致的,所以这一类人群就可以通过饮食来进行调整。因为饮食可以在日常生活中摄取各种养分,尤其是便秘人群缺乏的营养元素,就可以通过饮食来逐渐的补充,比如多吃水果和蔬菜。水果蔬菜中的纤维素以及山梨醇等物质可以帮助肠道保持健康,并且刺激胃肠道蠕动,促进排便功能。

5、适当的锻炼

适当的锻炼也是可以促进排便的,就比如肠胃操,就能够对肠胃起到了很好的调节效果。针对长期出现便秘,但是便秘程度并不严重的患者,就可以选择这种锻炼方式来改善便秘。

6、药物治疗

如果是较为严重的便秘问题,一般就无法在短时间内通过各种生活中的调节来进行改善,此时就需要选择药物治疗。药物治疗通常就包括泻药或者是灌肠使用的药物,这是为了帮助患者及时排出宿便,避免造成感染或者中毒现象。

一般来说在生活中的便秘问题并不严重,大部分患者在早期就可以自行调节,但是如果是严重疾病引发的便秘问题,就需要立即前往医院检查和治疗。

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参考资料:

1、《四个方法缓解便秘!》 寻医问药,2017-07-13

2、《便秘别只知道吃香蕉!!11个缓解便秘的方法,总有一个用得上》 丁香医生,2020-12-03

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