什么是“生气”?我们如何预防它?

“上火”,几乎所有人都挂在嘴边的词语:

“起痘痘了?上火了!”

“牙龈出血?上火了!”

“口腔溃疡?上火了!”

“喉咙疼痛?上火了!”

几乎生活中我们身体上所有的“内热反应”和“炎性反应”都会被我们归为“上火”,但你真的知道什么是“上火”吗?

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一、“上火”指的是什么?

“上火”其实在传统医学上和现代医学上的定义是不同的:

①传统医学上:出现有目赤肿痛、口舌生疮、咽喉及牙龈肿痛等内热现象时概括为“上火”;

②现代医学上:因缺水、紧张、熬夜劳累及饮食等原因致使身体静态被破坏的“炎症”反应;

举个栗子:如果你吃了糖分较多的水果或饮食,因糖分附着会产生高渗反应而引发了局部炎症,就出现了口腔溃疡和咽喉肿痛等表现,也会被称为“上火”。

二、热夏“炎症”要注意!

炎炎夏日,病毒细菌都变得更为活跃,各种传染性的呼吸道疾病也都扑面而来,你的身边是不是也此起彼伏的出现打喷嚏的声音呢?

①普通感冒:夏季室内外温差极大,这样一冷一热很容易出现感冒的症状,出现鼻痒鼻塞、鼻流清涕、咽干咽痒等问题,肠胃不好的人群也极容易出现肠胃感冒;

②过敏性鼻炎:夏季阴雨天气较多,霉菌、尘螨等致敏物会大量繁殖,极其容易引起过敏性鼻炎的复发,过敏性鼻炎的患者要谨慎起来;

③扁桃体炎症:冷饮、烤串、通宵喝酒、不醉不归,你的扁桃体是不是也生气膨胀了?扁桃体在受到刺激或熬夜劳累后极其容易发炎,伴随剧烈的咽痛和吞咽困难,咳嗽及耳痛的症状;

④咽炎:如果你发现自己的扁桃体发炎了,那么恭喜你,很快咽炎也会来找你,咽炎一般继发于扁桃体炎之后,或者经常抽烟和打呼噜的人也容易发作;

三、做好“上火”的预防!

①良好的生活习惯能预防炎症:

多运动,提高自身的免疫能力和抗暑能力;

少吹凉,室内外温度温差不要超过10度;

多清洁,空调内外微生物较多应做好消杀;

忌吹风,凉风对着头部吹极容易出现问题;

②提高自身免疫力能预防炎症:

有氧运动:能够增强免疫细胞的抗炎能力;

补充水分:能够促进新陈代谢,湿润粘膜;

注意休息:休息好,身体素质会愈发强大;

规律饮食:蛋白质和维生素补充十分重要;

③多吃抗炎的食物能预防炎症:

×饱和脂肪酸食物:如红肉;

√欧米伽3脂肪酸食物:如深海鱼;

×引发血糖升高的甜食;

√多酚类、类胡萝卜素类抗炎食物;

×冰冷刺激发凉的食物;

在这个炎炎夏日,大家一定要做好预防,避免疾病的侵扰,我是首都医科大学附属北京中医医院耳鼻喉科的主任医师刘树春,最后祝大家身体健康,永远不受疾病的困扰。

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