你今天吃什么?这里的人们推荐7种超级实用的婴儿补充食品,它们使用迅速,营养丰富

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澳大利亚医学与健康委员会制订了一部《婴儿喂养指南》,明确建议给婴儿添加含铁辅食,对于辅食的添加顺序、种类等,并没有给出明确的建议。

编辑:邱写写

一般认为,辅食第一餐添加强化铁米粉是最合适的,随后可以在一周左右开始引入蔬菜、水果,八月龄开始加入肉蛋类的辅食。

宝宝还在嗷嗷待哺的时候,每天的饮食只有母乳,宝妈虽然有点劳累,但单一饮食还是 相对方便一些。

加入辅食之后,宝妈每天就开始陷入纠结了:今天给娃吃什么呢?辅食选择哪种食材更有营养呢?

告别“选择恐惧症”,过来人宝妈为新手妈妈们整理了这篇辅食食谱,上手快速营养好,或许会给你一些帮助。

辅食推荐一:南瓜糊

南瓜是宝宝辅食餐桌上的重头戏,其以绵密的口感、微甜的味道颇受宝宝们的喜爱。

论营养价值,南瓜也是当仁不让,含有类胡萝卜素、多种矿物质和氨基酸, 还可以促进人体造血功能,参与维生素B12的合成,可以说是营养美味兼得。

★ 做法:准备南瓜50g,婴儿米粉10g,温开水60ml。南瓜去皮去籽、切小块蒸熟,然后用汤匙将南瓜压扁、碾成碎末,再加入用水冲好的米粉搅拌均匀就可以啦。

辅食推荐二:菠菜泥

菠菜素有“营养模范生”的美誉,富含维生素C、维生素K、类胡萝卜素、多种矿物质和辅酶Q10,虽然没什么味道,但是营养真的是超级赞!

诚然,小婴儿的味觉和成人是不同的,她们的味觉更加灵敏,菠菜的鲜味也是可以品尝出来的。

★ 做法:将菠菜洗净、焯水,捞出后沥水、放入料理机中打成碎泥状就可以啦。

辅食推荐三:胡萝卜泥

胡萝卜当中的胡萝卜素,是维生素A的主要来源,有助于细胞的增值发育,对宝宝的身体发育成长非常有帮助。

胡萝卜带有微甜的味道,小宝宝普遍比较喜欢,尤其是生吃味道更好,营养保留也更为全面。

★ 做法:将胡萝卜洗净、切成小丁,放入料理机打碎。因为胡萝卜含水量较低,可以加入米粉、米糊搅拌均匀,使口感更加绵密再给娃吃。

辅食推荐四:土豆泥

营养学家称:马铃薯是接近全价的营养食物。

维生素、无机盐是土豆当中的标配,不少宝妈不知的是,土豆当中的维生素C含量达到苹果的10倍,比水果的维C还高呢。

土豆还含有与人体结构一致的蛋白质分子,其吸收率接近100%,是一种物美价廉、口感与营养兼具的美食。

★ 做法:去皮、蒸熟的土豆,用勺子碾成泥状,可以适当加入米粉、肉类,或者是拌配方奶,都是不错的搭配。

辅食推荐五:香蕉泥

香蕉不仅是一种物美价廉的水果,有些地区甚至还将其作为主要粮食来食用。香蕉泥味道香甜可口,是宝宝们的心头好。

香蕉含有维生素A、硫胺素、核黄素等营养成分,对于身体发育、视力改善、食欲促进等都非常有帮助。

★ 做法:香蕉去皮、去白丝,取中间1/4的新鲜果肉,加入碗里,用勺子碾成泥状,然后混合米粉或配方奶搅拌,味道和营养兼具,我家娃非常喜欢,每次都吃得干干净净。

辅食推荐六:苹果泥

苹果不仅富含维生素、膳食纤维,还含有丰富的锌,对宝宝身体和智力发育都有积极作用。

另外,苹果还含有钙、磷等元素,是水果中的佼佼者,味道清甜可口,也非常适合宝宝。

★ 做法:生果肉可以直接用小勺子刮出苹果泥,或者是用料理机达成碎泥;放入锅中蒸熟的苹果,可以用勺子碾压、搅拌成泥状。

辅食推荐七:鸡肉泥

鸡肉含有丰富蛋白质,还有钙、铁等宝宝必需的营养素,物美价廉的鸡肉,是宝宝餐桌上最佳的荤类辅食。

★ 做法:鸡腿肉去皮、洗净,切成小块,加入料理机达成碎泥,然后放入锅中蒸熟。可以在其中加入鸡蛋一起蒸制,提升味道和营养。

迷茫是新手宝妈喂养路上的常态,给宝妈们推荐一本辅食指导书《儿童长高食谱书》,这本书适合0~6岁宝宝,从辅食到日常食谱,营养搭配非常合理。

其中有38种常见的长高食材,193种不同搭配的食谱,书籍配备视频讲解,“手残党”宝妈也能很快学会,每天给宝宝做辅食,营养美味还不重样。

小岛今日话题:你家娃最爱吃哪种辅食?

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