“小雪和冷空气”来了!预防儿童感冒的三个小贴士

今日小雪,还有新一轮冷空气到货!家长们要如何保护孩子安暖,不受风寒?广东省中医院主任中医师吴大嵘给出养护建议。

常晒太阳助阳气

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冬天日照时间减少,此时可多晒太阳,既能帮助孩子身体生成维生素D,促进钙的吸收,提高5-羟色胺的水平。

头部按摩防感冒

虽然岭南仍温暖,但小雪已是初冬季节,加上即将有冷空气,在孩子睡醒还未离开被窝时,家长可以为孩子做头部按摩,以御寒保暖,预防感冒。

具体方法:先将双手搓热,置于整个面部(包括头部),从中间往两边做按摩至面部微微发热,操作过程中要注意按摩到鼻尖和两耳廓。

小雪食疗方推荐

小雪节气,应注意帮孩子温中散寒,也要注意不可过于进补,适当消食健脾以免生内火。由于天气相对干燥,补益肝肾、气血的同时,也要注意润燥。

吴大嵘推荐黑芝麻红枣粥作为食疗方,适当食用黑芝麻,可以补肝肾、润五脏、益气力。

【黑芝麻红枣粥】

材料:粳米150克、黑芝麻20克、枣(干)25克、白砂糖30克。

做法:将黑芝麻下入锅中,用小火炒香,研成粉末;粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出、沥干水分,红枣洗净去核;锅中加入约1500毫升冷水,放入粳米和红枣,先用旺火烧沸;改用小火熬煮,待米粥烂熟,调入黑芝麻及白糖,再稍煮片刻,即可盛起食用。

文/羊城晚报全媒体记者 林清清 通讯员 宋莉萍

图/视觉中国

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