学习这个蔬菜饺子“婴儿补充”。你不能保持低调

15个月以上 省去和面的步骤,直接用饺子皮包裹起来,蔬菜丝的清香,扇贝丁的鲜美,再配上豆芽、鸡蛋,各种味道全部收入囊中!

By 宝宝辅食达人原创 【豆果美食官方认证达人】

用料

  • 卷心菜 100克
  • 胡萝卜 30克
  • 扇贝丁 70克
  • 豆芽 30克
  • 饺子皮 10张
  • 鸡蛋 1个
  • 油 / 盐 / 鲜菇粉 / 葱花 适量

做法步骤

1、· 参考月龄 · 15个月以上,对食材不过敏的宝宝 · 食材准备 · 卷心菜100克 / 胡萝卜30克 / 扇贝丁70克 豆芽30克 / 饺子皮10张 / 鸡蛋1个 辅料:油 / 盐 / 鲜菇粉 / 葱花

2、卷心菜、胡萝卜分别切成细丝,扇贝切成小丁状,放好备用。 *我这次用的是新鲜扇贝,如果你们买不到,用干贝也可以,要用清水泡发一夜。对海鲜味道比较敏感的宝宝们,记得提前用姜片腌制一会儿去腥。

3、豆芽放入沸水锅中焯水一次,然后捞出。

4、鸡蛋打入碗中,用筷子充分搅散。

5、锅中刷油,先倒入蛋液,翻炒成鸡蛋碎。

6、将蛋碎倒入碗中晾凉,加入豆芽、卷心菜、胡萝卜、扇贝丁。 *蔬菜丝+豆芽+扇贝+鸡蛋的搭配,是我家最近做团子类型的新宠,味道很鲜很香,推荐你们试试。当然里面的食材也可以根据孩子喜欢吃的东西来替换呀。

7、然后加入葱花、油、鲜菇粉、盐来调味,将所有食材充分搅拌均匀。 *因为我家宝宝已经大了嘛,所以我就又给他加了点鲜菇粉和盐调味,但是!比较接受天然食材味道的小宝宝们,哪怕不加调味料,也很好吃的。

8、饺子皮用擀面杖擀薄擀大,边缘处涂抹一层清水方便粘合。 *用现成的饺子皮可以省去和面的步骤,擀薄以后吃着会更软一些,你可以把边缘的多余部分裁掉,包入馅料。

9、在饺子皮里面放入适量的蔬菜馅料,面皮从四边到中间给馅料裹起来,把团子收好口。

10、做好的蔬菜团子记得收口处向下,依次摆入蒸屉中,这些食材量我一共做了10个。

11、锅中烧水,水沸后开始计时蒸12分钟左右,熟透后取出。

12、不夸张的讲,这样的蔬菜团子不仅是我家儿子爱吃,在我收到的超多留言中,也都反馈家里不爱吃蔬菜的娃,一看到这个类型基本次次光盘。 再加上我这次配料上改良的新搭配,更香更鲜,宝宝一定能买账!

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著名的蔬菜瘦肉粥8+婴儿食品补充剂,学习你是灶神

分分钟搞定宝宝的一餐,有菜有肉,营养均衡,这里我用的猪肉,也可以用鸡肉,牛肉换都可以,赶快给宝宝安排上吧!

By 喜乐妈辅食记

用料

  • 瘦肉 3片
  • 胡萝卜 4片
  • 香菇 1朵
  • 西蓝花 1朵
  • 胚芽米粥 适量
  • 热炒油 适量

做法步骤

1、香菇、胡萝卜、瘦肉切片、西蓝花洗净中间切开,所有食材焯水煮熟,西蓝花单独打碎,其他食材放一起打碎即可。

2、辅食锅加热炒油,将胡萝卜瘦肉香菇碎炒香。

3、加入提前煮好的胚芽米粥,煮沸后加入西蓝花,拌匀再煮1分钟即可。

4、开饭!

瘦肉的营养功效

味甘咸、性平,入脾、胃、肾经;补肾养血,滋阴润燥;主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴,润肌肤,利二便和止消渴。

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如何为宝宝做果泥?6个月+

前两天发了肉泥的做法,今天就来聊聊宝宝辅食离不开的菜泥制作! 先介绍基础做法,文末附上常见问题解答,可以解决菜泥制作的大部分问题。 “点妈辅食”上还有很多家常版宝宝辅食食谱做法,可以查看。

By 点妈辅食

用料

  • 青菜 1棵
  • 米粉 1勺

做法步骤

1、青菜用流水冲洗干净,有时间建议浸泡一会再清洗。

2、锅内水烧开,放入青菜。 焯水可以去除一些食物中的草酸,去掉苦瓜、萝卜等的辛辣刺激味道等,是有很多好处的。 我这次煮的多,平常现做现吃的话,基本1-2颗就够了。

3、煮熟捞出,一般锅里水变绿色,蔬菜变软,颜色变深,就可以捞出来了。 把握不准的,就捞一点出来,尝一下吧。 绿叶菜中有大量的维生素和矿物质,受热容易分解,不易长时间蒸煮,简单焯一下水就可以了。

4、放入料理机,打成泥。 叶菜类本身水分比较多,可以不用再加水了,直接打成泥就可以。

5、一般打成下图这样就差不多了,如果是刚添加辅食的宝宝,可以打的再细腻一些。

6、放入冲好的米糊中,搅拌均匀就可以喂给宝宝吃了。

小贴士

1.菜泥可以和米粉一起吃吗? 可以的,我们平常做的各种菜泥、肉泥,都可以单独吃,也都可以和米粉一起吃。 只是,菜泥单独吃不太好吃,和米粉一起的话,宝宝可能更容易接受。 但是,也有的宝宝就是喜欢单独吃,看宝宝的喜好,怎么吃都可以。 3.青菜要煮多久? 这个有好多妈妈问,但是具体煮多久,还真不好说,因为用的锅具、添加的水量、蔬菜的分量、蔬菜的种类、火的大小等不一样,时间也不会完全一致。 主要看状态,不用太久,熟了就行,绿叶菜一般菜叶变软,颜色变深,锅里的水变绿,就差不多了。 实在把握不准的,捞一点出来,尝尝看,熟了就可以了。 4.菜泥可以冷冻吗? 可以,平常没有时间做辅食的话,可以一次多做点,冷冻保存起来。 也不要做太多,保存的食物尽量一周吃完,最好不要超过一个月。 可以用分格的硅胶冰格,硅胶的容易脱模,挺好用的;也可以用小份量的辅食盒来冷冻。 7.蔬菜泥添加顺序 宝宝添加辅食之后,就可以尝试各种蔬菜肉类了。各种蔬菜之间没有特定的顺序,我们平常吃的,都可以给宝宝少量尝试,确定不过敏再慢慢增加食用量。 比如,你是先吃南瓜,还是先吃西兰花,或者先吃胡萝卜,还是先吃西红柿,都没什么影响,看自己的饮食习惯,和宝宝的喜好吧。 不过敏的情况下,不会因为哪种食材吃早了会对身体不好,也不会因为哪种食材吃晚了会营养不良。 但是有点需要注意,就是各种食物都要有,尽量在辅食添加的第一个月,就把肉、蛋、菜、水果都添加上,不要加辅食1、2个月了,还只吃蔬菜,这样就不太好。 这个很好办到,一种新食物3天,一个月可以添加10种,除去过敏、生病等各种意外情况,一个月添加1种肉类、2种蔬菜、1种水果、1种主食,1个鸡蛋,也是基本没问题的吧,后面再慢慢丰富就好了。

青菜的营养功效

1.提供营养、强身健体:小白菜含钙量高,是防治维生素D缺乏(佝偻病)的理想蔬菜。小儿缺钙,骨软、发秃,有助于增强机体免疫能力。

2.保持血管弹性:减少动脉粥样硬化的形成,从而保持血管弹性。

3.润泽皮肤、延缓衰老:可促进皮肤细胞代谢,防止皮肤粗糙及色素沉着,使皮肤亮洁,延缓衰老。

4.防癌抗癌:小白菜中所含的维生素C,在体内形成一种“透明质酸抑制物”,这种物质具有抗癌作用,可使癌细胞丧失活力。此外,青菜中含有的粗纤维可促进大肠蠕动,增加大肠内毒素的排出,达到防癌抗癌的目的。

5.清肺:肺热咳嗽、身热、口渴、胸闷、心烦、腹胀等病症。

青菜的饮食禁忌

小白菜含有粗纤维量多,且质硬,故脾胃虚寒、泄泻以及小儿脾弱者不宜多食;

另外对于腹腔和胸外科手术后,胃肠溃疡及其出血特别严重时,腹泻及肝病时不宜吃。

皮肤瘙痒性疾病、眼部充血患者忌食。

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在每个月大的时候,为宝宝的蔬菜添加一个快速查找表。它不容易过敏,而且比一个月大的时候长得快

导读:宝宝各月龄蔬菜添加速查表,对照月龄做给宝宝吃,不易过敏长得快

各位点开这篇文章的朋友们,想必都是很高的颜值吧,我们真的是很有缘哦,小编每天都会给大家带来不一样的育儿资讯,如果对小编的文章或者其他的什么,有什么一些意见的话欢迎在下方积极评论哦,小编每条都会认真看的。那么本期的内容是:宝宝各月龄蔬菜添加速查表,对照月龄做给宝宝吃,不易过敏长得快!那么我们就来看看吧!

婴儿终于开始添加辅食。妈妈们都知道他们需要给婴儿添加更多的水果和蔬菜,尤其是蔬菜。宝宝刚开始添加辅食时,尽量多吃蔬菜,以使宝宝尽快适应蔬菜的味道,养成良好的饮食习惯。但是,无论营养成分多么丰富,您都必须选择正确的添加方法,以便您的宝宝可以吸收这些成分中的丰富营养。

看看添加水果和蔬菜的误区,您踩了多少?误区1:给宝宝蔬菜水误区二:给宝宝太多菠菜。误区三:饭前给宝宝西红柿。误区四:给宝宝吃太多胡萝卜。误区五:绿叶蔬菜的炖煮时间过长。

那么如何正确添加水果和蔬菜呢?6-12个月大的婴儿★辅食可以从富含铁的婴儿米粉开始,逐渐增加辅食的种类,例如蔬菜泥,水果泥,蛋黄,肉泥等。每次引入的新食品都应适应2?3天,并仔细观察婴儿是否有呕吐或腹泻等不良反应,并在适应食物后添加新的东西。★在这个阶段,婴儿的胃容量很小,每天可以摄取600毫升以上的牛奶。谷物,蔬菜和水果的量取决于婴儿的需求。水果前的蔬菜★由于婴儿天生喜欢甜味,不喜欢酸味和苦味,因此应在婴儿中添加蔬菜一段时间后再添加水果。如果您先添加水果,您的宝宝可能不喜欢蔬菜。★婴儿的咀嚼能力有限,因此添加时需要注意蔬菜和水果的特性。★菠菜等叶类蔬菜可以混入婴儿米粉中,大婴儿则可以制作软烂的菜肴。★我家的食物补充品是SVER烹饪棒,非常易于使用,即使少量也可以打打★对于马铃薯,山药,南瓜,胡萝卜,莲lotus等块茎类蔬菜,可以洗净切成小块再蒸一下,如果喂给婴儿,可以用烹饪棒捣碎再吃它。

食物补充食谱■胡萝卜泥米糊1.将胡萝卜洗净,去皮切成小块,在锅里放油,然后炒胡萝卜2.然后把胡萝卜放进锅里蒸3.将蒸好的胡萝卜放入烹饪杯中,加适量的温水,然后用烹饪棒将其打成泥。4.将胡萝卜泥加入米粉中,然后给宝宝吃

■豌豆玉米泥1.将豌豆洗净并在锅中煮熟,然后剥去皮2.洗玉米并在锅中煮,然后用刀切玉米粒3.用烹饪棒将豌豆和玉米泥■土豆和苹果泥1.洗净土豆,去皮切成薄片,放入锅中蒸熟,去皮切苹果2.加土豆和苹果片加水,用烹饪棒捣碎

■南瓜山药泥1.将南瓜和山药洗净,去皮切成小块,一起蒸,然后用烹饪棒将它们制成泥■茄子肉末1.将茄子洗净,切成两半,放入锅中,先蒸一下,再去皮2.洗净猪肉,切成小块,煮熟,然后用茄子蒸3.蒸后,用烹饪棒将菜泥打成泥■花椰菜,土豆和虾泥1.将花椰菜在水中浸泡半小时,然后漂洗,选择小花,用锅煮2.将土豆去皮切成小块,然后蒸熟。虾煮熟后,去壳,去掉肉。3.用烹饪棒将三者合在一起

■番茄和猪肝酱1.将西红柿切成小十字,用热水烫一下,去皮2.将肝脏浸泡一小时后,冲洗几次并在上锅中煮熟。3.用烹饪棒将泥一起煮添加笔记无需放盐,仅保留原始风味,也可以将蔬菜泥放入小米稀饭或米粉糊中一起食用这个月大的婴儿的食物应更加注意卫生,以免引起婴儿不适。首先,您应该选择新鲜的蔬菜,以确保切菜板,汤匙和刀清洁,以避免细菌和寄生虫的交叉污染。准备好即食,以减少营养损失,确保食品安全。尽量不要省事,做成菜泥。将其放在冰箱中以备下次食用。

感谢各位看完这篇文章,今天的分享就到这里了,喜欢小编的文章的话,请记得给小编点个赞哦,小编收到大家爱的鼓励,一定会元气满满,继续给大家推送每天不同的精彩内容的。长得好看的人都聚集过来啦,你还在等什么呢?

注:图片来源于网络,如有侵权,请联系删除!

易于制作的山药蔬菜香肠8+婴儿食品补充剂!全家人都喜欢

山药味道甘甜,具有健脾和胃,辅助消化的作用,在治疗脾虚腹泻和胃肠道功能虚弱引起的腹泻方面效果不错。 山药中含有丰富的维生素和植物蛋白,可以有效的提高宝宝的免疫力,增强体质。 山药具有健脑益智的功效,宝宝经常吃山药,可以有效的提高记忆力,开发智力,有效的促进大脑皮层的发育。

By 喜乐妈辅食记

用料

  • 铁棍山药 50克
  • 低筋面粉 20克
  • 鸡蛋 1个
  • 胡萝卜 15克
  • 西蓝花 1朵
  • 牡蛎黑芝麻粉 适量
  • 宝宝热炒油 适量

做法步骤

1、蒸熟的山药压成泥+鸡蛋+炒水的胡萝卜西蓝花碎+低筋面粉+牡蛎黑芝麻粉。

2、搅拌均匀后装入裱花袋中。

3、模具刷宝宝热炒油,挤入糊糊,盖上盖子,水开上锅蒸15分钟。

4、开饭!

小贴士

以上食材不过敏

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如何制作宝宝第一口蔬菜泥?学习这6门课程的补充食物,让宝宝爱上蔬菜

熟菜含有丰富的膳食纤维、各类维生素和矿物质,不过很多宝宝都不爱吃蔬菜,其实跟辅食期有很大关系。宝宝在辅食期每天都摄入青菜的话,那么长大后的他们对于蔬菜的接受度会高很多!

宝宝最初的辅食可以从加铁米粉开始添加,再逐步添加蔬菜、水果、肉类、海鲜等,刚开始添加要先少量尝试,观察3-5天如果没有不良反应就可以正常让孩子食用。所有的蔬菜泥不能让孩子单吃,要搭配主食,如米粉、米糊等。

每天吃蔬菜身体棒棒!今天小果妈就带大家来做几道蔬菜泥,让孩子爱上吃蔬菜。

西兰花米粉泥

西兰花的营养价值非常高,有消灭自由基、抗氧化、保护眼睛的作用,经常食用有助于提高宝宝的免疫力。

1、将西兰花洗净,放入开水中焯熟,大概焯10分钟。

2、米粉提前泡好。

3、把米粉和西兰花放入搅拌机中搅拌均匀。

菜花泥

1、取菜花花冠部分。

2、用淡盐水或者贝壳粉浸泡20分钟,主要目的是去除农药。

3、烧开一锅水,水开后把菜花放进去,大概需要煮15-20分钟,尝一下熟了之后捞出。

4、捞出来的菜花放入搅拌机中,加入少许温水搅拌,水不要加太多,能保证搅拌机正常工作即可。

5、这样的蔬菜泥搭配米粉一起搅拌着吃就可以啦。

白菜胡萝卜米粉

1、把一片大白菜清洗干净,切片。

2、胡萝卜洗净切块。

3、大白菜 放入过锅中,焯3分钟煮熟,提前捞出,沥干水分。

4、胡萝卜也放入锅中,煮的时间长一些,大概需要15分钟。

5、煮熟的胡萝卜和大白菜一起放入搅拌机中,添加三分之一的水,打成大白菜胡萝卜泥,加上泡好的米粉,搅拌均匀就可以啦。

土豆泥

1、将土豆去皮,切薄片。

2、锅中加凉水,凉水直接放入土豆,煮大概20分钟。

3、煮熟的土豆放入王总,加水搅拌,就可以给宝宝吃啦。

南瓜泥

1、南瓜切块,放入蒸锅,蒸大概20分钟。

2、用勺子去掉瓜瓤,挖出南瓜肉。

3、用勺背把南瓜压成泥。

4、晾凉后,直接喂食或者拌到泡好的米粉里都可以给娃吃啦。

菠菜泥米粉

1、菠菜清洗干净后,去掉根部,如果家里有贝壳粉,也可以用贝壳粉浸泡10分钟,去掉外表残余农药。

2、锅烧开水,水开后,下入菠菜,焯熟,菠菜熟的很快,大概2分钟就会熟,时间太久营养会流失得更多。

3、菠菜捞出,焯菠菜的水一定要丢掉,因为里面会有残余农药,一定不要继续使用。

4、菠菜放入搅拌机里,再倒入白开水,刚好没过菠菜即可,搅拌成泥。

5、用筛网把菜汁过滤出来,再用碗里的菜汁泡米粉,刚过滤的菠菜纤维也不要丢掉,这个蔬菜纤维是营养所在呢~

6、取一勺菜纤维拌入米粉中,搅拌好就可以让宝宝吃啦。

关注小果妈妈的头条号:每日辅食,将持续为各位妈妈推送辅食食谱及辅食注意项。

如果有什么疑问需要小果妈妈帮助,也可以在留言区留言,我们会积极为各位解答。

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在每个月大的时候,为宝宝的蔬菜添加一个快速查找表。它不容易过敏,而且比一个月大的时候长得快

宝宝终于开始添加辅食了,宝妈们都知道要给宝宝多多添加蔬菜水果类的辅食,尤其是蔬菜,要在宝宝刚开始添加辅食阶段尽量多地尝试吃多种多样的蔬菜,这样才能让宝宝尽早适应蔬菜的口味,养成爱吃蔬菜的好习惯。

但是再有营养的食材也要选择正确的添加方式,才能让宝宝吸收到食材中的丰富营养,

看看一下添加蔬菜水果的误区,你踩中过几个呢?

误区一:给宝宝喂食蔬菜水

误区二:给宝宝吃太多的菠菜。

误区三:给宝宝在餐前吃番茄。

误区四:给宝宝吃过多的胡萝卜。

误区五:绿叶蔬菜焖煮的时间太长。

那么怎么正确添加蔬菜水果呢?

6-12月龄宝宝

★辅食可从富铁婴儿米粉开始,逐步增加辅食种类,如菜泥、果泥、蛋黄、肉泥等,每引入一种新的事物应适应2~3天,密切观察婴儿是否出现呕吐、腹泻等不良反应,适应一种食物后再添加新的事物。

★此阶段宝宝胃容量小,每天保持600ml以上的奶量,谷物类、蔬菜、水果的量依据宝宝需要而定,

先蔬菜后水果

★因宝宝天生喜欢甜味,不喜欢酸味与苦味,应先给宝宝添加蔬菜一段时间后,再给宝宝添加水果,如先添加水果,宝宝可能不爱吃蔬菜。

★宝宝咀嚼能力有限,刚添加时需要注意蔬菜和水果的性状。

★叶菜类如菠菜即可,可以拌在米粉中给宝宝食用。稍大一些的宝宝可以做成软烂的菜末。

★我家做辅食用的是SVER料理棒,挺好用的,量少也能打

★对于块茎类蔬菜,如土豆、山药、南瓜、胡萝卜、莲藕等,可洗净切块后蒸熟。如果给小宝宝食用,可以再用料理棒打成泥后食用。

辅食食谱

■胡萝卜泥米糊

1、胡萝卜洗净去皮切块,锅中放油把胡萝卜炒一下

2、然后在把胡萝卜放入锅中蒸熟

3、蒸熟后的胡萝卜放入料理杯加入适量温水用料理棒搅打成泥

4、打好的胡萝卜泥加入到泡好的米粉中就可以给宝宝吃了

■豌豆玉米泥

1、豌豆洗净上锅煮熟后去壳去皮

2、玉米洗净上锅煮熟,然后用刀把玉米粒切下来

3、豌豆和玉米一起用料理棒打泥即可

■土豆苹果泥

1、土豆洗净去皮切块上锅蒸熟,苹果去皮切块

2、土豆和苹果块一起加一起水用料理棒打成泥

■南瓜山药泥

1、南瓜、山药洗净去皮切块一起上锅蒸熟,然后用料理棒打成泥即可

■肉末茄子泥

1、茄子洗净,切成半,然后放进锅里,先蒸熟,然后去皮

2、猪肉洗净切小片煮熟,然后和茄子上锅隔水蒸熟

3、蒸熟后用料理棒打成泥即可

■花菜土豆虾仁泥

1、花菜用水浸泡半小时后冲洗干净,择小朵上锅煮熟

2、土豆去皮切块蒸熟,虾煮熟后去壳取出果肉

3、三者一起用料理棒打成泥

■西红柿猪肝泥

1、西红柿切十字用热水烫一下去皮

2、猪肝浸泡一小时后反复冲洗几遍在上锅煮熟

3、两者一起用料理棒打成泥

添加注意事项

▶不需要放盐,原味即可,亦可把蔬菜泥放入小米粥或米粉糊中一起喂食

▶此月龄宝宝的食物,更应注意卫生,以免引起宝宝不适。

▶首先应选择来源新鲜的蔬菜,保证案板、勺子、刀具的清洁,以免引起细菌、寄生虫等的交叉污染。

▶做到现做现吃,这样营养损失更少,食品安全更有保障,尽量不要图省事将做好的蔬菜泥做好后

放入冰箱下次食用。

蔬菜派“婴儿补充剂”

15个月以上 芽菜和胡萝卜都是有点脆爽感觉的,同时还有浓郁的豆芽鲜味,让人超上瘾。就这个小馅饼拿去摆摊,肯定不输!

By 宝宝辅食达人原创 【豆果美食官方认证达人】

用料

  • 豆芽 150克
  • 鸡蛋 1个
  • 胡萝卜 50克
  • 饺子皮 10张
  • 素蚝油 1勺
  • 油、鲜菇粉、葱花、盐 适量

做法步骤

1、· 参考月龄 · 15个月以上,对食材不过敏的宝宝 · 食材准备 · 豆芽150克 / 鸡蛋1个 胡萝卜50克 / 饺子皮10张 辅料:油、鲜菇粉、1勺素蚝油、葱花、盐

2、打一个鸡蛋,用筷子搅散。

3、不粘锅中刷油,倒入蛋液

4、煎到蛋液凝固,就可以盛出来了。

5、鸡蛋皮和洗好的胡萝卜切成细丝,备用。我用的就是这些食材,你们还可以加上点别的,像是木耳啊、菠菜啥的,反正自己喜欢什么就都能用上。

6、豆芽焯水、捞出,备用。如果宝宝的月龄不是很大,或者是咀嚼能力差一点的,你就把豆芽切碎一点,更方便孩子咀嚼。

7、锅中倒油,把之前处理好的胡萝卜和豆芽倒进锅里

8、反复的翻炒到食材变软。加入1勺素蚝油、鲜菇粉和适量盐,翻炒均匀。

9、加上蛋皮丝和葱花

10、再次翻炒均匀,盛出备用,这就是馅饼的馅料了。

11、现成的饺子皮擀薄,在边缘处抹上清水。我为了图方便,就直接用现成的饺子皮了,你们可以直接买现成的,也可以自制饺子皮都行。

12、饺子皮当中放入馅料,收口。

13、锅中刷油,整齐的把小馅饼摆放在锅里。不想煎着吃的话,你们就放到蒸锅里蒸熟,15-20分钟就行,味道也好。

14、开小火,煎到小饼底部微黄翻面。

15、再次煎到小饼两面微黄,就可以取出装盘了。

16、我一共是做了10个小馅饼,料用的刚刚好,也正好够我和孩子一顿吃的。你们要是家里人多的,就稍微多做点,就这小饼,做少了还真不够分。

豆芽的营养功效

绿豆芽所含的能量很低,却含有丰富的纤维素、维生素和矿物质,有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。从营养学的角度看,绿豆芽的热量很低,每100克绿豆芽仅含8卡路热量,而其所含的丰富的纤维素却可促进肠蠕动,具有通便的作用,这些特点决定了绿豆芽的减肥作用。

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婴儿食谱中的10种基本营养蔬菜

十佳蔬菜榜单 其实,榜单中的位置并不是绝对的,没有入选的果蔬也并不意味着营养价值就很低。之所以提供这份榜单,只是为了能让您更好地了解不同果蔬的营养价值,同时让宝宝的食谱尽量丰富起来,最终达到均衡饮食的目的。

1、豌豆

打榜理由:铜、铬等微量元素含量较多

营养速查: 豌豆是一种营养性食品, 含蛋白质23% ~ 25%、糖类57% ~ 60%、粗纤维45%,还含有多种矿物质、维生素及微量元素。特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多,铜有利于增进宝宝的造血机能,帮助骨骼和大脑发育;铬有利于糖和脂肪的代谢, 能维持胰岛素的正常功能。豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化;豌豆鲜品所含的维生素C,在所有鲜豆中更是名列榜首。

2、土豆

打榜理由:因其营养丰富而有“地下人参”的美誉

营养速查:土豆的营养成分非常丰富,100克土豆蛋白质含量约在2 ~ 2.5 克,而且土豆的蛋白质质量好,接近动物性蛋白,它含有特殊的黏蛋白,不但有润肠作用,还有脂类代谢作用,能帮助胆固醇代谢。此外,土豆有人体必需的8种氨基酸,还含有多种维生素,其中维生素C 的含量比较多。此外,土豆中钙、磷、镁、钾含量也很高。

3、茄子

打榜理由:含有丰富的维生素E 和维生素P

营养速查: 茄子是为数不多的紫色蔬菜之一,也是餐桌上十分常见的家常蔬菜,在它的紫皮中含有丰富的维生素E 和维生素P,这是其他蔬菜所不能比的。茄子纤维中所含的皂草甙,具有降低胆固醇的功效。茄子中含有龙葵素,对癌症有一定的抑制作用。

4、南瓜

打榜理由:同样含有丰富的胡萝卜素

营养速查:南瓜营养丰富且全面,果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17 种氨基酸。此外,南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹,但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星,其胡萝卜素含量为西瓜的8 ~ 20 倍,是维生素A 的优质来源。

学习此招式,3秒内完成米渣宝宝!婴儿食品补充配方:三文鱼蔬菜饭团

很多妈妈反应,宝宝不爱吃辅食,不如,试试这个方法,一个简单的造型,就可以大大的增进宝宝食欲,天天嚷着要吃。 不爱吃蔬菜肉类的宝宝,也可以试试这个方法,我就是这样搞定我家的挑食娃的!

By 点妈辅食

用料

  • 三文鱼
  • 西兰花
  • 胡萝卜
  • 米饭

做法步骤

1、三文鱼两面煎黄

2、将煎好的三文鱼切碎

3、西兰花焯水切碎

4、胡萝卜焯水切碎

5、将三文鱼、西兰花、胡萝卜,放入做好的米饭中,搅拌均匀

6、放入模具中摇一摇

7、白米饭更好成型

小贴士

加入蔬菜的米饭会有点散,不太好摇,多试试,做成是没问题的。 饭团可大可小,少放点米饭,摇出来的饭团就会小一点。 不爱吃蔬菜肉类的,可以试试这个方法,我家用的效果还不错,娃很喜欢。

三文鱼的营养功效

1.预防老年痴呆

可以降低血脂和血清胆固醇,防治心血管疾病,所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质,有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效。

2.预防慢性病

三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展,具有很高的营养价值,享有“水中珍品”的美誉。

3.健脾胃

三文鱼肉有补虚劳、健脾胃、暖胃和中的功能。

4.缓解水肿

可治消瘦、水肿、消化不良等症。

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