9点以后睡觉,会推迟孩子的成长吗?专家:这就是身高增长的秘诀

“孩子一定要在9点前睡觉,不然长不高。”

相信每一位家长在看完这句话之后,都会暗下决心:今天一定要让孩子早睡。

毕竟春天到了,谁都不想错过生长黄金季,丢掉帮娃窜一窜的机会。

但是大家有没有想过,这句话到底是不是真的?

咱们先来看看谣言是怎么说的:

图片来源:科学家庭育儿原创

这夹带着生长激素的知识点,看起来有理有据,仔细分析下来,你就会发现,这所谓的依据,堪称离谱!

首先,生长激素不是定点分泌。

不管白天还是晚上,生长激素都会分泌。只不过生长激素为脉冲式分泌,白天清醒状态,脉冲较少。

到了晚上,则会迎来一些小高峰,大约7-8个,而深睡眠是带来脉冲的最佳时机。

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所以生长激素的高峰并不是网传的,固定在夜间9-11点或者早上5-7之间,而是由孩子夜间睡眠质量来决定的。

如果孩子每天都习惯9:30睡觉,就不用担心。只不过是生长激素比别的孩子晚分泌晚一会儿,不会影响整体长个。

不过大家也别因为这个,就纵容孩子撒欢式的熬夜!

还是要养成规律的作息,按时休息。

熬夜不仅影响生长激素分泌,还会造成其他方面问题,比如记忆力减退,免疫力低下等。

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只是说,与其追求孩子的睡眠时间,不如好好抓一抓孩子的睡眠质量

睡眠质量好了,生长激素才有更大的发挥空间嘛!

❂ 睡眠时间

不同年龄段的宝宝,对睡眠的需求量不同,想要让娃休息好,睡眠时长一定要保证。

晚上睡不够,白天让孩子睡会也是很有必要的。

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毕竟谷爱凌都18岁了,每天也是要睡够10小时的。

❂ 精神状态

孩子睡得好不好,从他睡醒之后的状态就能感觉出来。

娃晚上睡得好,白天精神就好。

如果没睡好,就可能出现情绪反常的情况,当娃想睡睡不着,但是又困的时候,就难免哭闹不止。

想让娃的睡眠质量好,就要及早养成规律的作息,注意引导孩子自主入睡

大家都知道,身高这事,7分靠遗传,3分靠打拼。就算只有3分,那咱们家长也得拼一拼不是。

除了帮娃养成良好的睡眠习惯,下面这3项也很重要。

❂ 饮食

俗话说吃得好才能长得快。

孩子的生长发育离不开钙质、蛋白质、各种碳水和维生素的共同作用。

在日常生活中,一定要注意让孩子营养均衡,像是挑食、厌食的毛病,一定要改正!

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❂ 运动

科大大听不少家长说过,家里喜欢蹦蹦跳跳的小宝,比不爱动、安静的大宝长势猛,其实就是运动在发挥功效。

运动不仅可以增强抵抗力,让孩子更健康,还可以促进孩子的食欲并且改善孩子的睡眠质量,甚至促进生长激素分泌,帮孩子长个大高个!

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❂ 心情

研究表明,孩子精神压力大、长期抑郁也会影响长个。

所以一定要为娃营造一个良好的成长环境,在爱的滋润下成长的娃,身体、心理都能更健康发展。

科大大知道,大家很容易让娃跟同龄小朋友比较,怎么人家长那么高了,我家娃还不长。

孩子的身高正常与否,不是这样比的,要看生长曲线。科大大也为大家准备了,

宝宝不同年龄身高标准:

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如果孩子在这个范围之内,就做好科大大上面说的那几点,帮娃持续助力。

但是如果你发现,孩子身高实在偏矮

根据生长曲线的记录,发现孩子身高的增长速度出现了问题,就建议及早去医院检查。

有部分宝可能患有矮小症,是需要通过打生长激素治疗的。

但是要注意:

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科大大知道,很多家长为了孩子长高的事情焦头烂额,但也一定要采用科学的手段。

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