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宝宝睡觉不踏实怎么办?

宝宝睡觉不踏实,常见的表现有发出「嗯嗯」的声音、眉头紧皱、身体扭动、手脚乱动、睡一会儿哭几下、睡觉抓脸等,有活动能力的宝宝还会在床上来回翻滚。宝宝如果并没有真的醒来,也无需大人干预。随着月龄增加,宝宝在睡眠中的活动也会逐渐减少。

但宝宝由于情绪或身体不适等导致睡不踏实时,则需要进行干预:

情绪问题导致睡不踏实

过于兴奋、清醒时间太长(过度疲劳)、分离焦虑等情绪问题不仅让宝宝抗拒入睡,也会让宝宝在夜里睡得不安。

如何判断:

睡前过于疲劳或者兴奋的宝宝,容易出现睡一会儿哭几下的情况,在上半夜尤其明显。

而处于分离焦虑期的宝宝,在入睡的过程中可能反复醒来查看大人是否在身边,夜醒时的哭泣也会比较厉害,达到他们「查岗」的目的。

如何处理:

1. 避免宝宝睡前过于兴奋

建议家长在睡前安排平静、舒缓的活动,避免带宝宝做激烈运动,或者暴露在过多的声音和光线刺激中。

2.不让宝宝过度疲劳

根据宝宝的月龄安排合理的作息,如进行适当的小睡、不要长时间让宝宝清醒玩耍,导致过度疲劳。

3. 给分离焦虑的宝宝更多陪伴

大部分宝宝在 8 月龄左右开始出现分离焦虑,少部分宝宝在 6 月龄左右就会开始出现分离焦虑,睡觉时也容易起来找人,家长可以在清醒时给宝宝更多的陪伴,让他感到安心。

练习大运动导致宝宝睡不踏实

宝宝在白天学习新的运动时(包括翻身、爬、坐、站等),往往夜里也会勤加练习,影响到睡眠。家长在清醒时多鼓励宝宝练习,尽快熟练掌握技能,夜里练习的行为就会自己消失。

如何判断

每次解锁新的大运动,家长会观察到宝宝在夜里睡觉时,因为不自觉的身体姿势变化醒来。

如何处理:

如果宝宝因不能复原到仰卧姿势而哭闹,家长可以尽快帮助他恢复到仰卧睡觉的姿势,如果多次复位后,宝宝仍然坚持练习翻动、坐起甚至站起,建议家长减少干预,让宝宝自己去学习,反而能更快重新入睡。

注意:

有的家长会在宝宝练习翻身期用枕头去固定睡姿,防止翻动,短期内感觉宝宝能睡得更踏实。但这种方式不仅不安全(婴儿床里不能有枕头),也无法在根本上解决问题,不建议采用。

其他身体不适导致宝宝睡不踏实

一些容易被家长忽略的问题,比如肠胀气、鼻腔有异物、温度过高或过低、湿度不合适,睡袋不舒服等,也在悄悄地影响宝宝的睡眠。

家长养成在睡前对宝宝的身体情况和睡眠环境做一个大致检查的习惯,可以避免一些异常情况的影响。

最后,先观察再行动

感觉宝宝睡得不踏实时,对于可以自主入睡的宝宝,家长可以不进行干预。对于不能自主入睡的宝宝,家长先观察几分钟再去安抚,确定宝宝是真的醒来无法自行入睡,而不是正常的睡眠活动。

如果一有动静就拍拍甚至抱哄,有时候反而会打扰宝宝正常的连续睡眠,或者养成依赖大人安抚才能入睡的习惯。

宝宝睡觉总是踢被子怎么办?

宝宝踢被子是正常现象,宝宝睡觉踢被子和他的睡眠生理特点相关。

在非深睡时,宝宝可能会有各种哼哼唧唧、做鬼脸、哭几声、惊跳抖动、翻身、动来动去等表现,就会容易踢被子。

另外,宝宝的新陈代谢比成人旺盛,更容易出汗,如果睡觉时穿得太多、盖得太厚、环境温度太热时,也会通过踢被子来散热,让自己睡得舒服一些。

避免宝宝踢被子的方法:

1、让宝宝穿纯棉衣服,不要太多也不要太紧,以免太热不舒服。

2、房间的温度控制在 18~21℃ 左右,具体可以根据宝宝睡觉的舒适度来合理调节。

3、给宝宝睡睡袋。

宝宝睡觉时突然大叫是怎么回事?

宝宝可能突然发生了危险

如果宝宝的睡眠情况一直不错,某一天在睡觉的过程中突然尖叫大哭,而且这个点并不是宝宝常规的易醒点。

怎么处理

建议家长及时响应,排除安全隐患:比如宝宝的小手小脚是不是被小床栏杆卡住、身体是否被东西缠住了、甚至是否出现坠床的可能。

宝宝可能处于「快速眼动睡眠」阶段

发生时间

宝宝夜间睡眠的第一个「快速眼动睡眠」,一般出现在入睡 3~4 小时之后。

具体表现

人类的睡眠由「非快速眼动睡眠」和「快速眼动睡眠」这两个睡眠状态组成,并循环反复。当宝宝处于「快速眼动睡眠」阶段时,家长可以明显地看到宝宝的眼球在眼睑下快速移动。

非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠的区别

出现的原因

快速眼动睡眠被认为是帮助我们处理白天接受到的不同信息和刺激,并整合和内化成自己新的记忆。宝宝接触了新的人、事、物之后,比较容易出现因为大脑活动兴奋而造成的睡眠过程中突然的尖叫大哭的情况。

怎么处理

这种情况下,环境光线、温度、声音的变化,比如打开小夜灯、把宝宝抱出卧室、打开音乐都容易唤醒宝宝,都可以帮助宝宝停止尖叫和哭闹。不过平静之后,需要再次安抚宝宝入睡的难度与宝宝的睡眠能力相关。

宝宝可能是夜惊

发生时间

夜惊一般到宝宝 4~5 岁的时候才会出现(夜啼通常发生在宝宝 0~3 岁),通常发生在夜觉入睡之后的 1~4 小时的深睡眠阶段(噩梦一般出现在后半夜的快速眼动睡眠阶段),属于一种非正常觉醒的状态,也非常的罕见。

具体表现

宝宝惊恐不安、手脚挥舞:当发生夜惊的时候,宝宝会尖叫大哭,看起来惊恐不安。同时还会伴随着手脚乱挥、表情怪异、心跳加快、大量出汗等表现。

不会醒来、拒绝安抚:这个过程,宝宝不会醒来,也不允许家长的安抚。如果家长要强行安抚,会推被宝宝推开,宝宝也会哭闹挣扎得比之前更严重。家长如果尝试开灯、抱离房间等方式去唤醒宝宝,宝宝对这些外界刺激反应不明显,他们也不会停止哭闹和挣扎(噩梦之后的宝宝会彻底醒来)。

宝宝可以自行再次入睡:虽然夜惊看起来很吓人,发生的时候家长也会感觉无能为力,但宝宝哭闹之后会自己停止再次入睡。一般 1~5 分钟之后宝宝就会自行入睡,这个过程最长不超过 45 分钟。而且早上醒来之后,宝宝完全不记得晚上发生的事情。

出现的原因

产生的原因与宝宝的生长发育(孩子比成人更容易出现夜惊的情况)、感官刺激(在孩子入睡后一小时左右发出的巨大噪音容易引发敏感儿童出现夜惊)、作息情况(过度疲劳也可能增加夜惊出现的概率)、遗传因素以及最近的生病和服药情况相关。

怎么处理

让宝宝规律作息、保证白天充足的睡眠、避免过度疲劳,可以减少这一现象的发生。当然,如果宝宝出现了类似的情况,家长有任何不确定的时候,也可以及时就医。

宝宝可能是做噩梦

发生时间

1 岁以后,宝宝晚上可能会做噩梦。噩梦一般发生在整晚睡的后 1/3 的时间段,可怕的梦魇一般出现在快速眼动频繁的后半夜。

具体表现

哭闹、清醒、需要安抚:当宝宝经历可怕的噩梦之后,会哭闹并彻底清醒。对父母的出现和安抚表现出接纳,也会对家长表现出依赖,比如不愿意被放下、不愿意家长离开。

影响接下来的睡眠:安抚之后再次入睡的速度与梦魇的恐怖程度、宝宝的年龄、家长的安抚程度相关。第二天醒来,宝宝会记得前一晚发生的事情,甚至有可能影响影响接下来几天的睡眠,比如抗拒入睡。

怎么处理

面对刚从噩梦中醒来的宝宝,家长应该做的是陪伴和支持。如果宝宝不愿意在醒来之后再独自入睡,家长可以多陪宝宝待一会儿。

同时家长也要有自己的底线,不要为了安抚宝宝而无限制地满足每一个要求:比如开灯陪玩、增加夜奶次数等。

如果噩梦出现的频率很高,比如一个月有好几次,那么我们建议家长要留意宝宝的日常生活,寻找让宝宝感到焦虑的事情。

宝宝睡觉总摇头撞栏杆是怎么回事?

偶尔出现摇头、撞栏杆,不需要处理

有的家长会发现,宝宝在睡眠过程中偶尔会出现一些节奏化睡眠行为。比如:前后摇晃身体、左右转动脑袋、用头撞击小床栏杆、用头磕碰床垫等。

这种情况是一种暂时性的、阶段性的,高达 20% 的宝宝都会在出生后的前几年内发生。

但出现这些行为并不意味着孩子有任何潜在的心理或者神经性疾病,他们都是身心非常健康的孩子。

家长不需要过分担忧,也不需要再睡眠过程中采取任何的措施。所有的这些节奏化睡眠行为通常会在孩子 3~4 岁之前停止。

宝宝出现这种情况有 2 个常见原因

1. 自我安抚

宝宝喜欢重复的、有节奏感的动作。这也是为什么小宝宝们喜欢被大人抱着走来走去晃悠着睡觉。摇头 / 摇晃身体 / 用头撞栏杆这些行为,对这些孩子们来说,是自我放松和平静的一种方式。

此外,当宝宝出现身体上的不舒服时,也会发生这些行为。比如宝宝得了中耳炎和出牙的时候,他们会通过类似的行为来转移自己的注意力,分散对疼痛的关注。

家长可以怎么做

家长可以通过给宝宝打秋千、骑摇摇马、骑摇摇椅等方式,让宝宝在白天得到足够的刺激,这样他们对晚上睡眠阶段的节奏感运动的需求就会降低。

也需要随时留意孩子的身体健康状况。当宝宝出现摇头的情况,家长一定要记得检查宝宝的头皮是否有湿疹,或者是干燥脱皮的情况、耳朵有没有流水、牙龈是不是有点要萌牙的迹象,以及宝宝的寝具是否干净清洁。

2. 烦躁 / 焦虑

当宝宝出现情绪的上的「大爆炸」,但又无法用语言来表达的时候,他们会通过身体的行为来宣泄自己的情绪。通过这个过程,孩子的情绪可以得以稳定和平静。

家长可以怎么做

家长可以在平时多关注宝宝的情绪状态,尤其是在更换主要照顾人、搬家、妈咪重返职场、家里新添了二宝等这些重大事件的过渡期,宝宝都会面对更大的情绪压力。这些特殊的时间段,建议家长主动给孩子提供更多的亲子陪伴时间。

小 Tips:

特别提醒家长:如果宝宝这种行为在夜间反复出现,并且每次持续的时间超过 10~15 分钟,或者是孩子 4 周岁之后还有类似的行为,家长就需要引起注意了,建议及时寻求专业儿科医生的意见和帮助。

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