如何培养宝宝的睡眠模式?新手家长正在学习

钧妈经常听到一些新手爸妈说夜里起来照顾孩子实在是太累了,你需要帮助孩子培养良好的睡眠习惯。但培养睡眠习惯这项大工程并不能一蹴而就。

根据宝宝月龄

培养特定的睡眠习惯

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0-8周:帮助宝宝分清白天和黑夜

宝宝在6周左右,就有夜晚的意识了。我们就能通过培养宝宝白天规律的喂养,比如每2-3小时喂宝宝一次。晚上在固定的时间哄睡宝宝。每天晚上固定夜奶次数,比如3-4次,每次喂养时长差不多固定,这样帮宝宝建立起夜间的睡眠规律。

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可以在宝宝白天醒的时候拉开窗帘,让宝宝在白天不睡觉的时间里多接受自然光线的刺激,等到了晚上睡觉的时候,就要拉上窗帘,把灯光调暗,通过光线作用来调节宝宝的生物钟。

8周之后:避免单一、高强度的哄睡

从第8周开始,宝宝的夜间睡眠开始逐渐形成规律,第一个夜间睡眠时长可达4-6个小时,夜醒次数减少到2-4次,这时是培养宝宝睡眠习惯的关键期。

我们要避免单一、高强度的哄睡方式,比如抱睡、奶睡等。必要时可以采用慢慢安抚法来安抚。

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12-16周:宝宝白天小睡规律形成

大多数宝宝在这个时期的白天小觉会减少到3次,并固定在上午、中午、下午这3个时间段。

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有一部分宝宝白天睡眠规律形成较晚,会推迟到5-6月龄的时候。特别是头3个月里,出现肠绞痛、黄昏闹等现象的宝宝,在12-16周期间可能都没有形成白天规律性的睡觉。

还有的宝宝睡眠能力差,需要家长帮忙接觉,或者接觉也接不上,白天可能会来几个“吃、玩、睡”的循环。

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遇上这些情况,新手爸妈们就不必按照教科书去要求宝宝,更不用要求宝宝在某个点,必须掌握某种能力。

只要坚持白天有规律地喂养,有规律的安排宝宝小睡,然后再根据宝宝具体的情况,做相应的护理。

留意宝宝的睡眠信号

对于小宝宝来说,如果在想睡的时候,没有人帮忙,就会出现想睡而睡不着的状态,然后就会烦躁、哭闹、入睡困难。

在这个阶段,除了解宝宝睡眠的间隔时间,比如0-3个月的宝宝,两次小睡的间隔时间最多在45分钟到1小时之间,还要学会观察宝宝的睡眠信号。

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宝宝比较常见的睡眠信号有:打哈欠、往照顾人怀里钻、双眼游离等。不同的宝宝犯困的信号也是不同的,需要家长多注意观察。

如果宝宝开始哭闹个不停,就表示宝宝已经困过头了,这时候也要哄,但哄起会更困难,宝宝睡着会更容易醒,睡眠质量也会比较差。

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钧妈温馨提示

宝宝的睡眠时间是直接和宝宝的成长相关的,如果没有充足的睡眠时间,对于宝宝的正常发育必然是有影响的。所以新手爸妈们一定要培养好宝宝的睡眠规律,遇到任何不懂得难题都可以来咨询钧钧妈育儿团队哦~❤!

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