添加补充食品的正确方法和顺序

我家二宝是五个半月开始添加的辅食,买的是小皮的高铁米粉,一般刚开始添加辅食都要先吃高铁米粉,宝宝之所以要添加高铁米粉,主要是因为需要从这种米粉中摄入足够的铁元素,防止孩子贫血、避免孩子消化不良、促进孩子钙质吸收、提高孩子免疫能力。

一开始给他吃,我都是奶粉和米粉一起冲来给他喝,奶粉的量不变,就加了一勺子米粉,我家二宝还挺喜欢那个味道的,喝了几天之后就慢慢的给他试着挑稠点喂,一开始也是要从少量再到慢慢的加量,现在我家二宝六个半月,基本上我现在都是南瓜米糊,番薯米糊,淮山胡萝卜米糊或者青菜米糊,昨天才开始添加点瘦肉,不敢一下子添加太多,怕他肠胃适应不了,今天闲来无事整理一下宝宝应该怎样添加辅食的方法和顺序,当然,这个只是个人观点哈。

添加辅食的正确方法及顺序

一般有幼童在4个月左右开始添加辅食,添加方法是从量、质地、形状以及种类慢慢调整,但是也需要根据孩子对于辅食的耐受程度来正确调整每个孩子肠胃吸收功能有所差异,家长要仔细观察是否有腹泻以及消化不良等现象,添加的正确顺序分别为以下几

种◇

1、量:遵循从少到多的原则,要让婴儿对于辅食有一个适应的阶段以及过程。

2、质地:可以从稀汤的质地再到稠的质地,例如说可以先从米汤一类的食物再到粥一类的食物,再逐步根据孩子的反应,增稠到软饭的质地。

3、形状:遵循从细到粗的原则,例如说可以先从菜汁再到菜泥一类的,当孩子有乳牙开始萌出的时候,就可以尝试吃稀碎的碎

菜。

4、种类:可从单一的辅食添加到多种辅食,同时在此阶段可很好的观察孩子对于食物的过敏现象,例如常见的蛋白过敏等。

希望能帮助到有需要的宝妈,大家也可以讨论一下还有哪些正确的方法写出来,也可以借鉴一下,毕竟都是为了宝宝好。

补充食物的五个原则:如果母亲掌握得好,孩子吃得越多,他们就越聪明

文|莹妈

吃得对,能让孩子更聪明!

特别是添加辅食的重要阶段,妈妈牢记5个原则能给孩子的大脑提供营养,更好地刺激大脑,让孩子变得更聪明。

第一点:早点吃肉

2020版最新的《中国居民膳食指南》建议进行了一些小的改动,之前都是建议孩子的第1种辅食是高铁的米粉,但是现在建议孩子第1种辅食也可以是肉泥肝泥,特别是母乳喂养的孩子,更加建议给孩子添加辅食的时候,就可以加一些肉泥或者肝泥

虽然米粉强化了铁,但是里面铁的含量并不是特别高,一般100克的米粉仅含有5毫克的铁,孩子每天吃50毫克的米粉,也只能摄入2.5毫克的铁,加上米粉里面的铁吸收率也不是很高,所以没有办法满足孩子每天铁的需求。

如果孩子喝的是奶粉,奶粉里强化了一部分的铁还好,但如果孩子喝的是母乳,某种铁含量非常之低,更加建议在第1种辅食的时候也要考虑肉泥或者肝泥,而不是一整个月或者半个月只给孩子吃米糊。

孩子到了7个多月就可以给孩子吃一些蛋黄或者是切碎的鸡肝鸭肝,可以给孩子吃肉吃得早一些,让孩子的铁更充足一些。

铁能够帮助孩子的大脑运送氧气,让孩子的大脑反应更快,记忆力更强

第二点:早点吃鱼

孩子在添加辅食的时候就可以给孩子买一些鱼泥,在孩子8个月的时候,就可以考虑给孩子买一些鳕鱼或者三文鱼,这些鱼刺比较少,肉质比较鲜美的海鱼给孩子做辅食。

海鱼里面不仅有优质的蛋白质,而且还有丰富的DHA,对于孩子的大脑和视力发育都大有帮助

还可以考虑给孩子买一些鳕鱼、鱼肠做零食。在购买的时候尽可能选择鳕鱼含量大于70%的,添加剂是比较少的。

专家建议孩子每天补充100毫克的DHA,对于大脑和视力发育大有好处,孩子反应会更快,记忆力会更强。

第三点:早点让孩子咀嚼食物

六个月之前喝奶主要是喝,吃米糊的时候因为也是泥糊状的,孩子主要也是吞咽,建议孩子在八个月就要吃一些颗粒状的软饭,或者是肉粒蔬菜粒水果丁,可以让孩子锻炼自己的咀嚼能力

孩子在咀嚼的时候,不仅需要灵活地运用到牙齿、舌头还有口腔周围的很多块肌肉,而这些肌肉的锻炼得多了,孩子说话的时候,这些肌肉也会更灵活,孩子说话的时候发音更清楚

孩子说话发音清楚,也更乐意说话,孩子说话说多了就能学到更多的东西,更多地刺激孩子的大脑,让孩子变得更聪明。

第四点:早点让孩子自己吃饭

很多孩子在添加辅食之后,都特别的希望能够自己吃,用手来抓抢妈妈的碗和勺子,那是因为孩子觉得吃饭是一件有意思的事情!

英国和美国的儿科医生都建议,孩子在添加辅食的时候就要尝试让孩子自己吃饭

孩子自己吃饭的时候,不仅能让他对吃饭这件事情感兴趣,也能让孩子更多的去观察体会辅食的颜色,味道性状更好的刺激大脑

孩子在用手去抓食物的时候,其实锻炼的是手部的抓握动作,精细动作,等孩子再把食物送到嘴巴的时候,锻炼的是孩子的手眼协调能力,这一切都能更好的刺激孩子的大脑

第5点:辅食多样化

虽然孩子一岁之前以奶为主,孩子慢慢地长大,辅食的种类也越来越多,加上这个孩子准备辅食的时候,要兼具营养消化以及搭配。搭配的时候,不仅以营养为主,还要以颜色为主,比如给孩子煮胡萝卜、黄瓜、瘦肉玉米不同的颜色也能够刺激孩子的食欲,更能够刺激孩子的视觉刺激孩子的大脑

不同的食物能够给孩子提供不同的营养,孩子的营养均衡有助于大脑发育

孩子添加辅食,家长牢记以上5个原则就能让孩子吃得开心,吃得健康,吃得更聪明。

(图片来源于网络,如有侵权立删除。)

婴儿食品补充剂

对于新手妈妈来讲,宝宝六个月的时候又将迎来一个新的挑战–辅食。

很多新手妈妈尤其是厨房小白妈妈尤为紧张,其实啊,做辅食没你想得那么复杂,也不需要高超的厨艺。

今天瞳妈就以一个有着一年多辅食制作经验的过来人的身份,来分享一下我做辅食的经验,供新手妈妈们参考。

1.辅食添加时间

瞳瞳五个半月的时候,我给她吃了第一口米粉。因为崔玉涛医生说过,我们要善于捕捉宝宝发出的辅食添加信号,那就是当宝宝看见我们吃东西时,会舔舌头或咂嘴就说明他已经做好了接受辅食的准备了。

第一口辅食是高铁米粉,冲调比例是1:10,即一勺米粉兑十勺水。第一次浅尝辄止,为的是让宝宝熟悉米粉的味道。接受以后可以逐步增加米粉的量,使米粉的性状由稀到稠过渡。

吃多少由宝宝自己决定,不要因为怕浪费而强行喂,以免引起宝宝对辅食的抵触。(每次吃完米糊以后喂点水,可清洁口腔)

瞳瞳的第一口米粉冲调比例为10:1

2.菜泥添加时间

等到吃稠米粉的阶段就开始加枣泥和菜泥了。每种新加的食材连续吃三天,观察有无过敏反应,并且每次添加新食材最好在上午,以防过敏能在白天被及时发现。

这个就是排敏的过程。

米粉加枣泥

3.蛋黄和肉泥添加时间

七个月的时候第一次开荤—鸡肉泥,之后就开启了食肉之旅,包括牛肉泥,猪肉泥,三文鱼泥,鳕鱼泥等等。

营养师建议加辅食以后可尽早加肉,以红肉为佳,有助于补铁。

八个月的时候第一次尝试了蛋黄,从四分之一开始尝试,确认没有过敏反应以后逐渐过渡到整个蛋黄。

因为小时候对牛奶蛋白过敏,所以一岁半以前没有尝试过蛋清。

八个月的食物搭配

4.食材的添加顺序

每种食材都没有固定的先后添加顺序,只要不过敏,都可以吃。

不管荤素都是一样的,没有先后顺序,蔬菜尽量吃当季的。

八个月后经过排敏的食材可以几种混合吃,荤素搭配,确保丰富的营养摄入。

九个月的食物搭配

5.食物搭配原则

尝试过的食材种类越来越多以后,最重要的就是食材的营养搭配了。

非营养专业的我正当为营养搭配发愁时,我找到了妈妈群里盛传的专业营养师根据人体每日所需营养而制定的五框搭配原则的思维导图。

使得我从厨房小白晋级成为做辅食游刃有余的老手。

这个思维导图给为营养搭配发愁的新手妈妈解决了大难题,我们可以根据这个框架制定每天的菜谱。

五框搭配法

辅食合集

宝宝大口吃饭的画面是每个妈妈都希望看到的治愈画面。

我们要抓住辅食添加这个关键期让孩子对食物对吃饭产生兴趣。

七八个月的时候可以添加手指食物,锻炼宝宝的手指灵活性和抓握能力,为以后的自主进食做好准备。

宝宝吃饭好,妈妈少担心,愿每个妈妈都能收获吃饭棒棒,身体棒棒的小吃货!

如何制作婴儿辅食?这6种蔬菜泥超级适合,营养丰富,易于吸收

熟菜含有丰富的膳食纤维、各类维生素和矿物质,不过很多宝宝都不爱吃蔬菜,其实跟辅食期有很大关系。宝宝在辅食期每天都摄入青菜的话,那么长大后的他们对于蔬菜的接受度会高很多!

宝宝最初的辅食可以从加铁米粉开始添加,再逐步添加蔬菜、水果、肉类、海鲜等,刚开始添加要先少量尝试,观察3-5天如果没有不良反应就可以正常让孩子食用。所有的蔬菜泥不能让孩子单吃,要搭配主食,如米粉、米糊等。

每天吃蔬菜身体棒棒!今天小果妈就带大家来做几道蔬菜泥,让孩子爱上吃蔬菜。

西兰花米粉泥

西兰花的营养价值非常高,有消灭自由基、抗氧化、保护眼睛的作用,经常食用有助于提高宝宝的免疫力。

1、将西兰花洗净,放入开水中焯熟,大概焯10分钟。

2、米粉提前泡好。

3、把米粉和西兰花放入搅拌机中搅拌均匀。

菜花泥

1、取菜花花冠部分。

2、用淡盐水或者贝壳粉浸泡20分钟,主要目的是去除农药。

3、烧开一锅水,水开后把菜花放进去,大概需要煮15-20分钟,尝一下熟了之后捞出。

4、捞出来的菜花放入搅拌机中,加入少许温水搅拌,水不要加太多,能保证搅拌机正常工作即可。

5、这样的蔬菜泥搭配米粉一起搅拌着吃就可以啦。

白菜胡萝卜米粉

1、把一片大白菜清洗干净,切片。

2、胡萝卜洗净切块。

3、大白菜 放入过锅中,焯3分钟煮熟,提前捞出,沥干水分。

4、胡萝卜也放入锅中,煮的时间长一些,大概需要15分钟。

5、煮熟的胡萝卜和大白菜一起放入搅拌机中,添加三分之一的水,打成大白菜胡萝卜泥,加上泡好的米粉,搅拌均匀就可以啦。

土豆泥

1、将土豆去皮,切薄片。

2、锅中加凉水,凉水直接放入土豆,煮大概20分钟。

3、煮熟的土豆放入王总,加水搅拌,就可以给宝宝吃啦。

南瓜泥

1、南瓜切块,放入蒸锅,蒸大概20分钟。

2、用勺子去掉瓜瓤,挖出南瓜肉。

3、用勺背把南瓜压成泥。

4、晾凉后,直接喂食或者拌到泡好的米粉里都可以给娃吃啦。

菠菜泥米粉

1、菠菜清洗干净后,去掉根部,如果家里有贝壳粉,也可以用贝壳粉浸泡10分钟,去掉外表残余农药。

2、锅烧开水,水开后,下入菠菜,焯熟,菠菜熟的很快,大概2分钟就会熟,时间太久营养会流失得更多。

3、菠菜捞出,焯菠菜的水一定要丢掉,因为里面会有残余农药,一定不要继续使用。

4、菠菜放入搅拌机里,再倒入白开水,刚好没过菠菜即可,搅拌成泥。

5、用筛网把菜汁过滤出来,再用碗里的菜汁泡米粉,刚过滤的菠菜纤维也不要丢掉,这个蔬菜纤维是营养所在呢~

6、取一勺菜纤维拌入米粉中,搅拌好就可以让宝宝吃啦。

本文源自每日辅食,如若侵权请联系删除


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张旭铠(阿铠老师)是蒙迪教育的联合创始人,是台湾著名的感统专家,比较擅长帮助家长找到孩子的优势并加以培养,倡导:“孩子轻松育儿,孩子快乐成长”。

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婴儿补充食品添加表,你每个月能吃什么都已经分类、打印和粘贴,不用担心在冰箱里做饭

纯母乳喂养的宝宝从6个月后就要开始添加辅食了,第一口辅食我们吃的是嘉宝的米粉。米粉选择 一定要选含铁量高的。

米粉冲调

①清洗冲调所用的所有餐具

②将白开水凉到60-70℃备用

③舀取1勺米粉到小碗,加入上诉备好的温开水。边加水边搅拌

④最后一步是试温度,将米粉滴在手腕内侧,温热无烫感就合适了

米粉吃一周左右就可以添加蔬菜泥、水果泥了,下面来看看宝宝每月可以添加什么食物吧

宝宝辅食添加菜谱大全:

6个月[泥状或液体]:一天添加一次,在上午10点左右

米粉、胡萝卜泥、南瓜泥、山药泥、土豆泥、番薯泥、黄瓜泥、油菜泥、大白菜泥、紫甘蓝泥、菠菜泥、白萝卜泥、小白菜泥、西兰花泥、冬瓜泥、菜花泥、西葫芦泥、花菜泥、香蕉泥、苹果泥、蓝莓泥、牛油果泥、梨泥、红枣泥

初期蔬菜制作:都是蒸熟或煮熟后用料理棒打泥的,水果是洗净后生的直接打泥

7-9月龄:末状食物

谷类:强化铁米粉、杂粮米糊、稠粥、烂面条,每日约30-50g

蔬菜:碎菜25-50g(蘑菇、豆类除外)

水果:20-30g,易消化的水果(如苹果、橙子、香蕉、梨等),含籽、易过敏、热性的水果延后(如猕猴桃、草莓、火龙果、芒果、龙眼等)

肉类:8月龄可尝试添加动物性食品,可以先选择好消化的鸡肉泥,逐渐添加牛肉、猪肉等

7个月[泥状或液体]:一天添加两次,混合泥开始添加,就是把吃过的两种辅食混合在一起吃。

大米、玉米、番茄、芋头、莲藕、豌豆 、面条、猪肉泥、鸡肝泥

8个月[泥状或半固体]:开始添加米粥、面条之类的辅食,添加肉类较多了,我家有点贫血所以比较注重补铁

小米、木瓜、红豆、甜椒、茄子、香菇 、鳕鱼、三文鱼、龙利鱼、鲈鱼、虾、武昌鱼、罗非鱼、带鱼、黄花鱼 、橙子、桃子、鸡肉、其它动物内脏

9个月[半固体]:

猕猴桃、草莓、橙子、西瓜、柑橘、燕麦、荞麦、黑米、奶酪(保守点1岁后再添加也可以)牛肉、洋葱

10—11个月[半固体]:

豆腐、酸奶(最好用配方奶粉自制)、无盐虾皮

12个月以后[半固体]:

秋葵 、干贝、糯米、黄豆蛋、乳制品酸奶、全蛋黄、鲜牛奶、火龙果、草莓、奇异果、橘子、花生、黑芝麻、羊肉、鸭肉…

婴儿补充食品添加表,你每个月能吃什么都已经分类、打印和粘贴,不用担心在冰箱里做饭

纯母乳喂养的宝宝从6个月后就要开始添加辅食了,第一口辅食我们吃的是嘉宝的米粉。米粉选择 一定要选含铁量高的。

米粉冲调

①清洗冲调所用的所有餐具

②将白开水凉到60-70℃备用

③舀取1勺米粉到小碗,加入上诉备好的温开水。边加水边搅拌

④最后一步是试温度,将米粉滴在手腕内侧,温热无烫感就合适了

米粉吃一周左右就可以添加蔬菜泥、水果泥了,下面来看看宝宝每月可以添加什么食物吧

宝宝辅食添加菜谱大全:

6个月[泥状或液体]:一天添加一次,在上午10点左右

米粉、胡萝卜泥、南瓜泥、山药泥、土豆泥、番薯泥、黄瓜泥、油菜泥、大白菜泥、紫甘蓝泥、菠菜泥、白萝卜泥、小白菜泥、西兰花泥、冬瓜泥、菜花泥、西葫芦泥、花菜泥、香蕉泥、苹果泥、蓝莓泥、牛油果泥、梨泥、红枣泥

初期蔬菜制作:都是蒸熟或煮熟后用料理棒打泥的,水果是洗净后生的直接打泥

7-9月龄:末状食物

谷类:强化铁米粉、杂粮米糊、稠粥、烂面条,每日约30-50g

蔬菜:碎菜25-50g(蘑菇、豆类除外)

水果:20-30g,易消化的水果(如苹果、橙子、香蕉、梨等),含籽、易过敏、热性的水果延后(如猕猴桃、草莓、火龙果、芒果、龙眼等)

肉类:8月龄可尝试添加动物性食品,可以先选择好消化的鸡肉泥,逐渐添加牛肉、猪肉等

7个月[泥状或液体]:一天添加两次,混合泥开始添加,就是把吃过的两种辅食混合在一起吃。

大米、玉米、番茄、芋头、莲藕、豌豆 、面条、猪肉泥、鸡肝泥

8个月[泥状或半固体]:开始添加米粥、面条之类的辅食,添加肉类较多了,我家有点贫血所以比较注重补铁

小米、木瓜、红豆、甜椒、茄子、香菇 、鳕鱼、三文鱼、龙利鱼、鲈鱼、虾、武昌鱼、罗非鱼、带鱼、黄花鱼 、橙子、桃子、鸡肉、其它动物内脏

9个月[半固体]:

猕猴桃、草莓、橙子、西瓜、柑橘、燕麦、荞麦、黑米、奶酪(保守点1岁后再添加也可以)牛肉、洋葱

10—11个月[半固体]:

豆腐、酸奶(最好用配方奶粉自制)、无盐虾皮

12个月以后[半固体]:

秋葵 、干贝、糯米、黄豆蛋、乳制品酸奶、全蛋黄、鲜牛奶、火龙果、草莓、奇异果、橘子、花生、黑芝麻、羊肉、鸭肉…

如何制作宝宝第一口蔬菜泥?学习这6门课程的补充食物,让宝宝爱上蔬菜

熟菜含有丰富的膳食纤维、各类维生素和矿物质,不过很多宝宝都不爱吃蔬菜,其实跟辅食期有很大关系。宝宝在辅食期每天都摄入青菜的话,那么长大后的他们对于蔬菜的接受度会高很多!

宝宝最初的辅食可以从加铁米粉开始添加,再逐步添加蔬菜、水果、肉类、海鲜等,刚开始添加要先少量尝试,观察3-5天如果没有不良反应就可以正常让孩子食用。所有的蔬菜泥不能让孩子单吃,要搭配主食,如米粉、米糊等。

每天吃蔬菜身体棒棒!今天小果妈就带大家来做几道蔬菜泥,让孩子爱上吃蔬菜。

西兰花米粉泥

西兰花的营养价值非常高,有消灭自由基、抗氧化、保护眼睛的作用,经常食用有助于提高宝宝的免疫力。

1、将西兰花洗净,放入开水中焯熟,大概焯10分钟。

2、米粉提前泡好。

3、把米粉和西兰花放入搅拌机中搅拌均匀。

菜花泥

1、取菜花花冠部分。

2、用淡盐水或者贝壳粉浸泡20分钟,主要目的是去除农药。

3、烧开一锅水,水开后把菜花放进去,大概需要煮15-20分钟,尝一下熟了之后捞出。

4、捞出来的菜花放入搅拌机中,加入少许温水搅拌,水不要加太多,能保证搅拌机正常工作即可。

5、这样的蔬菜泥搭配米粉一起搅拌着吃就可以啦。

白菜胡萝卜米粉

1、把一片大白菜清洗干净,切片。

2、胡萝卜洗净切块。

3、大白菜 放入过锅中,焯3分钟煮熟,提前捞出,沥干水分。

4、胡萝卜也放入锅中,煮的时间长一些,大概需要15分钟。

5、煮熟的胡萝卜和大白菜一起放入搅拌机中,添加三分之一的水,打成大白菜胡萝卜泥,加上泡好的米粉,搅拌均匀就可以啦。

土豆泥

1、将土豆去皮,切薄片。

2、锅中加凉水,凉水直接放入土豆,煮大概20分钟。

3、煮熟的土豆放入王总,加水搅拌,就可以给宝宝吃啦。

南瓜泥

1、南瓜切块,放入蒸锅,蒸大概20分钟。

2、用勺子去掉瓜瓤,挖出南瓜肉。

3、用勺背把南瓜压成泥。

4、晾凉后,直接喂食或者拌到泡好的米粉里都可以给娃吃啦。

菠菜泥米粉

1、菠菜清洗干净后,去掉根部,如果家里有贝壳粉,也可以用贝壳粉浸泡10分钟,去掉外表残余农药。

2、锅烧开水,水开后,下入菠菜,焯熟,菠菜熟的很快,大概2分钟就会熟,时间太久营养会流失得更多。

3、菠菜捞出,焯菠菜的水一定要丢掉,因为里面会有残余农药,一定不要继续使用。

4、菠菜放入搅拌机里,再倒入白开水,刚好没过菠菜即可,搅拌成泥。

5、用筛网把菜汁过滤出来,再用碗里的菜汁泡米粉,刚过滤的菠菜纤维也不要丢掉,这个蔬菜纤维是营养所在呢~

6、取一勺菜纤维拌入米粉中,搅拌好就可以让宝宝吃啦。

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如果有什么疑问需要小果妈妈帮助,也可以在留言区留言,我们会积极为各位解答。

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如果您的宝宝已经积累了食物并且生气了,可以尝试将其作为补充食物(从7月到12月为您的宝宝完成补充食物的练习)

下面小编列出的辅食做法,7-12月的宝宝都可以食用哦~

胡萝卜小米糊

食材准备:小米粥、胡萝卜半个;(量不需要太多,够宝宝吃就行,大家自行估计)

步骤2:胡萝卜洗干净,去皮,切成小块。

步骤3:取一口小锅,放入小米和适量的清水,煮成小米粥。

步骤4:胡萝卜块放入小米粥中,熬煮到软烂的状态。

步骤5:然后将煮熟的胡萝卜小米粥倒入搅拌机中,搅打均匀,倒入碗中即可。

紫薯泥米糊

食材准备:紫薯一个、配方奶、米粉(自制米粉或商超购买高钙高铁米粉都可)

步骤1:紫薯洗净去皮后切成小块,蒸熟。

步骤2:紫薯放凉后研磨成泥,将配方奶加入到紫薯泥中,搅拌均匀。

步骤3:先冲泡米粉,然后再将紫薯泥加入到米粉中,搅拌均匀,就完成拉~

白萝卜米粉粥

食材准备:白萝卜半个,大米,米粉(自制米粉或商超购买高钙高铁米粉都可)

步骤1:大米洗净浸泡两小时,然后把浸泡好的米熬煮成粥。

步骤2:萝卜切小块,倒入米粥中煮至粘稠。

步骤3:先冲泡米粉,然后再将米粉一点点地加入粥中,搅拌均匀即可。

玉米小米糊

食材准备:玉米半个,小米;(也可以购买玉米粒)

步骤1:小米洗净浸泡1小时。

步骤2:玉米粒清洗干净,沥干水分,放在一旁备用。

步骤3:把沥干水分的玉米和浸泡好的小米倒入锅中,加入适量的的清水,熬煮成软烂的玉米小米粥。

步骤4:玉米小米粥倒入搅拌机中,倒入米汤,搅打成细腻的米糊即可;或直接用过滤成米糊也可以。

红薯香芋百合糊

食材准备:香芋半个、红薯一个、百合一朵

步骤1:香芋、红薯、百合洗干净,去皮,切成小块。百合不用去皮哦~

步骤2:香芋、红薯、百合倒入搅拌机中,加入900毫升清水打成糊状。

步骤3:搅打好糊糊倒入锅中,小火慢熬,注意这过程中一定要不停搅拌,不然会糊锅哦。煮熟的杂粮糊倒入碗中,就完成拉~

西芹米糊

食材准备:西芹、米粉(自制米粉或商超购买高钙高铁米粉都可)

步骤1:西芹洗净切丁,倒入锅中过水烫熟,捞出放入搅拌机中,倒入少许温开水,搅打成菜泥。

步骤2:先冲泡米粉,然后加入适量的西芹糊糊一点点的搅拌均匀就可以食用拉~

杂蔬浓羹

食材准备:玉米半个、豌豆适量、土豆半个、奶粉

步骤1:玉米粒、豌豆清洗干净,沥干水分,放在一旁备用。

步骤2:土豆去皮,洗净切丁,放置在一旁备用。

步骤3:锅中倒入少许橄榄油(花生油也可以),把玉米、豌豆、土豆微微翻炒,然后倒入2-3碗清水,用小火将食材熬煮至软烂。

步骤4:把煮成软烂的食材倒入搅拌机中,倒入适量冲泡好奶粉,搅打成均匀的糊状就完成拉~

五谷杂粮粥

食材准备:白米、紫米、蛋黄1/2个

步骤1:白米和紫米放入清水中浸泡约1个小时,然后倒入锅中加适量的清水熬煮成米粥。

步骤2:煮熟鸡蛋,取半个蛋黄过滤磨碎,倒入米粥中搅拌均匀,稍稍在煮一下即可盛出。