蔬菜鳕鱼包让宝宝吃得更多更聪明,为宝宝补充超强DHA

哇! 是不是一进来就被美味的辅食吸引了? 没错,这么诱人的美食真的是辅食,你说得对

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今天要和大家分享的是让宝宝越吃越聪明的蔬菜鳕鱼馒头。 (也可以换成龙鱼、三文鱼或其他鱼)

我们都知道鳕鱼是一种很好的食材。 肉质鲜嫩,鱼刺少,富含优质蛋白质。 值得一提的是,它还含有丰富的DHA,可以促进宝宝大脑的发育。

妈妈们,千万不要小看DHA。 对于正处于大脑发育关键期的宝宝来说,补充DHA对大脑、神经和视力发育都有很多好处。

其实,除了鳕鱼,以下食物也含有DHA,截图保存。

1. 配方奶:有些配方奶含有DHA,要看配料表里有没有二十二碳六烯酸或DHA;

2. 鱼藻类:鲑鱼、鳕鱼、鲈鱼、青鱼、鳟鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等是优质鱼类,含有较多的DHA和较低的汞含量。 虾、蟹、贝类也是不错的选择;

海带、紫菜、裙带菜等藻类也含有较多的DHA。 对于对鱼类和蛋白质过敏的婴儿,藻类是一种很好的替代食品。

你看,很多食物中还隐藏着DHA。 如果宝宝能每周吃2-3次富含DHA的海产品,每次50-100g左右,一般不用担心DHA不够。

比如我们今天做的非常好。 馒头裹着蛋液翻炒出来很香,再配上鳕鱼,宝宝的饭也很有营养。

元旦假期马上就要到了,这几天还是赶紧把食材准备好,这样放假的时候就可以做出来,家里的大人也可以一起吃< /p

菜名:蔬菜小蒸鳕鱼

适用年龄:12月

食材:西兰花60g(可以换成其他宝宝爱吃的蔬菜), 鳕鱼30g(其他鱼虾也可以)、萝卜15g、馒头1个、鸡蛋1个

辅料:食用油、柠檬

工具:普通锅

1. 配料准备:

2. 鳕鱼切小方块,滴几滴柠檬去腥,西兰花切头,萝卜切细,馒头切丁,鸡蛋打散;

3 . 将切好的包子泡在蛋液中;

4. 锅内放油,烧热,放入鳕鱼丁、西兰花、萝卜丁爆香; (太干记得加少许水,西兰花和萝卜尽量软一些)

5. 加入切好的馒头,翻炒至熟。

完成:

对于爱吃馒头的北方朋友来说,相信一定会抵挡不住这道蔬菜鳕鱼馒头的诱惑,可能已经 渴望成功。 不爱吃面的南方朋友,相信你尝过之后也会爱上这样的小馒头~