熟练使用easy程序抚养天使宝宝,以及0-3个月婴儿的进食、玩耍和睡眠时间表

关注我:专注于婴幼儿睡眠问题及高需求宝宝的养育

我写了很多关于婴幼儿睡眠问题的文章,里面会说到一些时间规划,比如小睡多长合适、间隔多久喝奶……经常就会有妈妈来问我:

  • 我家宝宝每次都比你说的睡得长是不是要叫醒?
  • 我家婴儿上午小睡短中午午睡长要不要调整?
  • 我家孩子喜欢睡回笼觉有问题吗?

其实呢,对于大部分睡眠情况还不错的宝宝来说,只要宝宝的习惯、作息、生活方式健康,并且和妈妈合拍,就没有必要刻意去调整为“标准作息”。

当然,无论是天使还是睡渣,规律的作息都会更有利于妈妈的休息和宝宝的健康成长。

相信大家多少都听说过“EASY”喂养模式,被称为育儿界最经典最省心的作息安排。我们将用3篇左右的文章来全面介绍这种模式。

今天我们将着重讲0~3个月婴儿的E.A.S.Y时间安排。

一、什么是E.A.S.Y程序

E.A.S.Y的提出者特蕾西.霍格,是被称为“婴语专家”的实战型育儿专家,我们之前介绍过她的哄睡方法“抱起放下法”,收获了很多妈妈的共鸣

(婴儿睡觉必须抱、奶、摇?放任他哭太残酷?试试神奇的抱起放下法)

特蕾西提出的E.A.S.Y程序,旨在以3小时或4小时为一个周期对孩子进行时间安排,从而达到规律作息的目的。

其中:

  • E代表吃(Eat)
  • A代表活动(Activity)
  • S代表睡眠(Sleeping)
  • Y代表属于妈妈自己的时间(You)

那么这个周期的安排为:

  • 先给宝宝喂奶,接下来让宝宝玩一会儿,然后把宝宝哄睡着,接下来妈妈将拥有自己的时间,可以一起睡一会儿,也可以做点自己的事情。
  • 整个周期为3个小时或4小时
  • 待宝宝醒来时,又开始新一轮的循环

特蕾西提出,这种方法可能不太容易,但一定非常有效,当你和宝宝养成了这样的作息规律,养育婴儿就会像这个缩写一样,非常简单(EASY)。

不过,E.A.S.Y程序只适用于白天,夜间不适用

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二、0-6周婴儿的E.A.S.Y程序时间表

新生儿阶段的头六周,是开始E.A.S.Y程序的最佳时间,因为宝宝在妈妈肚子里是没有任何时间概念的,也没有白天黑夜的区别,更不知道这世界上还有作息规律这个东西。

因此,从一开始就进行规范,对养成好习惯非常重要。

适用周期长度:3小时

作息表参考:

注:这里提到的活动,内容并不是要求一定要出门遛弯,换尿布、说说话、换衣服、洗澡、互动什么都算在内,主要是保持婴儿清醒的状态

三、0-3个月按照体重来的E.A.S.Y程序时间表

上图提到的是一个相对比较理想化的时间表,但小婴儿出生时体重不同,生活作息、生长发育就会不同,因此,特蕾西也给出了0-3个月阶段的宝宝,不同体重时对应的程序表,我把它归纳为下图:

当然,宝宝不是机器人,一切不可能那么完美准时,在结合宝宝体重调整E.A.S.Y程序的同时,也需要根据宝宝具体的情况调整时间表。

为了更好地掌握宝宝的习性和规律,特蕾西建议所有新生儿和低月龄宝宝的父母,都随手用下图的表格进行日记:

这样会有助于我们更清晰地掌握养育情况和宝宝的习性。

4、我做不到E.A.S.Y程序怎么办?

我知道大家针对E.A.S.Y程序都有很多疑问,也许还有很多根据这个时间表去规范宝宝,结果失败的妈妈。

别着急,特蕾西在一开篇就提到过,这不容易。

当然,更重要的是,大家不能生搬硬套,把注意力全部放在时钟上,7点起床就一定是7点,8点半睡着就一定不能是9点……这显然是不可能的,特别是对于这么小的孩子来说,随意性和意外都是常见的现象。

因此,千万不要卡着时间去进行E.A.S.Y程序,那样只会让自己更焦虑。而更多的是去运用这样的一种规律的养育方式,让自己更从容、更轻松。

对于低月龄的宝宝来说,实操过程中也往往会出现吃了就睡着,睡醒了再玩的情况,只要妈妈和宝宝都觉得OK,也没有必要刻意纠正的。


今天我们介绍了针对0~3月宝宝的E.A.S.Y程序,接下来会介绍4-6和6-9个月婴儿的具体操作方式。

我知道大家都会有一些疑问和实际中遇到的困难,别着急

请在评论区把疑问和困难写下来,我会根据大家的问题,专门写一篇问题汇总的答疑文章哦!

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