坚持带孩子做三个小游戏,孩子们有很强的注意力,家长也特别担心

坚持带孩子做3个小游戏,孩子专注力超强,家长也特别省心。

《三重专注力》一书中有言:“注意力是学习的核心技能”。

我深以为然。

一个孩子能否认真学习,取得好成绩,专注在自己的学习目标上,注意力起到了决定性作用。

一个在写作业或者上课时老是分心走神的孩子,他是没有办法认真学习的,除非他能控制好自己的注意力。

想要控制好注意力,有三个小游戏可以帮忙训练,家长只要坚持带孩子做 ,孩子的专注力就会渐渐变好。

  1. “呼吸小伙伴”游戏

这个小游戏来自于西班牙的一所小学,这所小学的学生每天都会进行“呼吸小伙伴”练习。

孩子们到储物柜拿一个自己最喜欢的毛绒玩具,躺在垫子上,然后把毛绒玩具放在自己的肚子上。

他们在吸气的时候看着毛绒玩具升起来,连数四个数一二三四。

呼气的时候再看着毛绒玩具随着他们的呼气降下去,再连数四个数,就这样持续几分钟。

这个小游戏可以很好地锻炼孩子集中注意力的回路,能够让孩子的心绪平静稳定,注意力集中,且效果持续一整天。

此外,长期做这个锻炼注意力的练习,还可以帮助孩子更好地观察和理解自我的内在世界,管理好自己起伏不定的情绪。

看完锻炼注意力的小游戏介绍,有没有觉得超级简单?爸爸妈妈快带着孩子做起来吧!

2.“延迟满足”小游戏

在生活中,常常见到有一类小孩,看到什么想要的,立马就要,爸妈不给买,撒泼打滚赖在地上嚎啕大哭就是不肯起来 。

相反,还有另一类小孩,他看到自己喜欢的玩具、零食之类的,虽然也很想要,但他能够控制自己,爸妈说等过一阵,或等下次再买,孩子也能够欣然接受。

两类孩子,在相同情境下的两种截然不同的反应,揭示了孩子对自己注意力的控制能力的强弱。

同时也意味着一个孩子的延迟满足能力跟他的注意力是息息相关的。

锻炼强化孩子的专注力,可以从“棉花糖测试”中获得启发。

20世纪70年代,斯坦福大学心理学家沃特·米歇尔主持了一场心理准备试验——棉花糖测试。

米歇尔让4岁的孩子坐在一张桌子旁,桌子上放着孩子爱吃的棉花糖。

他们告诉孩子有两个选择,一个是可以马上吃掉,另一个选择是可以等几分钟再吃。

如果愿意选择等待,那么他将再得到一颗棉花糖,也就是两颗棉花糖。

在这场棉花糖实验中,有孩子选择立马吃掉了棉花糖,也有孩子选择了等待,最后得到了两颗棉花糖。

棉花糖实验结束后的14年,研究人员一直都有追踪那些在棉花糖实验中的受试者。

结果显示,相比在4岁的时候马上吃掉棉花糖的孩子,等待后吃到两颗棉花糖的孩子更有能力聚焦于目标,不受外界干扰的影响,同时更具有自控力。

而那些没有等待的孩子,追求目标时仍难以获得延迟满足感。

延迟满足和注意力有着密不可分的关系,能否延迟满足关键看孩子的注意力在哪,他又能否意识到和调整自己的注意力?

父母可以选择一样孩子爱吃的零食,并告诉孩子,如果他能够等一会再吃,这样就可以吃到双份的零食,看看孩子的反应是何。

然后通过孩子的反应,调整游戏方式和对策,直到孩子能够学会控制自己的注意力,拥有延迟满足的能力。

印度教牧师丹达帕尼说:

“注意力就像肌肉,你锻炼得越多,它就会变得越强壮。你可以学习如何集中注意力,并且在这方面越来越好”。

一定要记得,注意力也像肌肉一样,是可以锻炼的。

3.“正念冥想”小游戏

正念冥想,这个也是很简单的专注力练习,随时随地都可以做着玩。

当然,在正念冥想练习初期,最好是固定在一个空间一个时间内,以便养成习惯。

在一个固定的地方和时间里,铺一张瑜珈垫,坐下来,闭上眼睛,和孩子一起做正念冥想,将注意力放在呼吸上,每次2-5分钟即可。

坚持长期做,内心会变得平静,注意力更集中,自我觉察与感知力也会得到提升。

到此,三个简单易操作的小游戏已介绍完毕。

如果你家孩子的专注力不好,赶快带着孩子一起玩起来吧!

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