吃橘子上火可能只是你身体的错觉!

当这个季节到来时,各品种的橙子开始陆续上市。 橘子一个一个地剥下来。 它们个头小,肉质柔软,味道甜美。 他们很受大家欢迎。 很多人吃的轻,能卖两三斤。

但是,对于吃橙子,很多人还是有很多顾虑。 流传最广、影响最大的说法是:橘子最好不要吃,因为橘子性温,容易“上火”。 有人说现在的橘子都染了很漂亮; 有人担心橘子吃多了会变成“小黄人”,既不好看又有害…

橘子真的会让人生气吗? 你想吃橘子吗? 今天我们来说说橙子。

橙子有什么营养?

冬季水果中的VC“大家庭”

橙子是柑橘类水果中的一员。 它味道酸甜,富含维生素C(VC)。 柑橘类水果中的VC含量通常为20-30mg/100g,远高于冬季另外两大果星——苹果(1-5mg/100g)和梨(4-8mg/100g)。

在缺乏新鲜蔬果的冬天,橙子绝对是很好的VC来源。 基本上,一个中等大小的橙子可以满足孩子日常VC需求量的一半。 而且,柑橘中还含有丰富的钾、类胡萝卜素、橙皮素、柚皮素等,都是对健康有益的成分。 所以,在冬天,橙子绝对是为数不多的比较好的水果之一。

橘子吃多了会上火?

注意饭后及时漱口

“上火”是一个很难定义的概念。

所谓“上火”,是古人对一种生理体验的总结。 很多人吃了橘子就上火,牙龈红肿、口腔溃疡……据说是上火了。 这里发生了什么?

其实对于橙子来说,造成这些问题的罪魁祸首就是橙子中的高糖分。 毕竟,橙子也含有 10% 的糖分。

橘子吃多了,糖分就多了。 含糖量高会使喉咙干涩; 由于橙子中的果酸,一些敏感的人也可能会出现牙龈和胃部不适。 如果进食后不及时清洁口腔,这些食物残渣和糖分很可能会导致口腔细菌滋生,引发炎症。 在早期,牙龈可能会发炎。 主要特征是牙龈红肿、易出血、疼痛。

这些是不是很像吃水果后感觉“上火”的表现呢?

所以,很多人认为吃橘子容易上火。 不过解决办法也很简单:不要贪多,每天吃一两个橘子还是可以的。 而且,吃完橘子后,及时用牙线清洁牙缝中的牙髓残渣,并及时用清水漱口,这样你就不会觉得什么水果让你“上火”了。

吃橙子好还是喝橙汁好?

当然是吃橙子更好

橙子榨汁后,几乎所有的膳食纤维都被滤掉了,而且糖分太多,对健康很不利 .

美国儿科学会(AAP)建议不要给1岁以下的宝宝喝果汁,6个月后的宝宝可以直接吃果泥,1岁以后的宝宝也要限制喝果汁 .

美国儿科学会认为,对于1岁以下的宝宝来说,果汁对健康没有任何好处,1岁以下的宝宝绝对不能喝果汁(不管是不是纯果汁)。 果汁与整个果肉相比没有营养优势; 对于任何年龄的婴儿和儿童来说,健康、均衡的饮食并不重要。

橘子这么红,都是染色的吗?

染色只在表皮,不入果肉

现在还是有很多家长担心橘子被染色了。 毕竟之前网上就有染橙子的视频。

其实大家不用太担心。

首先,即使是染色,安全风险也很低。 所有颜料和染料的用量都很少,因为用多了就会磨损。 数量越少,对健康的危害就越小。 比如著名的苏丹红鸭蛋,后来经过评估发现,每天吃1000个左右的鸡蛋是有害的。 但是,即使“可以吃”也是违法的,我们应该坚决抵制这种行为。

其次,橘子皮表面油腻,即使想染也很难渗入。 通常,您可以用手触摸它。 如果你的手变红了,可能是染色了,走开就好,不要买。

关键是我们吃橘子的时候,一定要剥皮。 大部分沾的是皮,果肉进不去,剥皮吃是没问题的。

橘子吃多了会不会变成“奴才”?

只会短时间影响“颜值”

有人说橘子吃多了皮肤变黄变“奴才” “? 这是真的吗?

的确,这不是谣言。 橘子吃多了,皮肤确实会变黄,有可能成为“奴才”。

这是因为橙子(citrus)含有丰富的胡萝卜素。 如果经常吃很多橘子,人体就会摄入过多的胡萝卜素,人体无法代谢。 会导致皮肤变黄。 这种病症称为“高胡萝卜素血症”,又称“橙病”。 这种症状的典型表现是手掌和脚底明显发黄,严重时全身皮肤甚至会发黄。 黄色的。

不过,只会短时间影响“颜值”,不会影响健康。 只要暂时不吃黄橙子,一两周就可以恢复正常,一般不需要特殊处理。

此外,除了柑橘(橙子)外,胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果等蔬菜水果中也含有丰富的胡萝卜素。 吃多了就会变成“奴才”。 如果你最近发现自己的脸色变黄了,也要检查一下是不是这些蔬果吃多了。

一天吃几个橘子更健康?

糖分很多,吃两三个就可以了

还是要提醒大家,橘子的糖分还是很多的。 橙子的平均含糖量为 11.9%。 会更高。 橘子吃多了,能量摄入也不低。 所以,不要吃太多。

我国的膳食指南建议普通成年人每天吃200g到350g左右的水果,换算成柑橘,差不多是两三个中等大小的橙子。

如果实在爱吃,多吃一两个橘子也无妨,但一定要注意少吃其他主食,同时刷牙。

来源:人民网

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