想让宝宝拥有健康的睡眠? 提醒家长:做好这5件事是关键!

宝宝每天充足的睡眠,不仅能促进身体和大脑的正常发育,还能提高宝宝的免疫功能。

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但是,如果宝宝睡眠不足或者在睡眠过程中出现其他一些不良因素,不仅会影响宝宝的正常作息,还会影响宝宝的健康发育,甚至容易让宝宝受苦 来自某些疾病。 那么,应该怎样做才能让宝宝睡得更健康呢?

1.睡觉时减少衣物

大多数宝宝在睡觉时会随意踢脚。 很多家长担心宝宝会着凉,所以在宝宝睡觉的时候,给宝宝穿上一些厚衣服,比如一些保暖内衣,或者在气温下降的时候让宝宝穿上棉质的衣服睡觉。

如果宝宝睡觉时穿的衣服太多,全身的肌肉就无法放松,血液循环的速度也会变慢,身体各个器官都会受到压迫。 不仅会让宝宝睡不好,还会影响宝宝的正常发育。

所以在宝宝睡觉的时候,一定不要穿太多衣服。 如果担心宝宝被子过多,可以根据宝宝的体型、年龄、性别选择合适的睡袋。

二、注意睡眠环境的调整

宝宝的睡眠环境一定要细心调整,温度不能太高,否则会造成起床的现象 生气,甚至诱发湿疹的出现。 不能太冷,否则会导致宝宝着凉。

并且在宝宝生活的睡眠环境中,不能有烟雾刺激、香水刺激,更不能有任何灰尘等过敏原。 每天白天要适当开窗通风,让新鲜空气进入室内。

还要注意干湿度的调节。 太干燥宝宝会上火,太潮湿宝宝容易患上各种疾病。

3.在室内关掉光源

很多家长喜欢在宝宝睡觉的时候给宝宝开一盏小夜灯,而有些家长则喜欢侧躺着 宝宝睡觉时自己玩手机、电脑,甚至打开电视。

如果宝宝睡觉时身边有光源或电子强光灯,会抑制褪黑激素的分泌,影响生长发育。 而且有些电脑、手机会产生一定的辐射,对宝宝的身体和大脑发育都有影响。

四、不要用电热毯

宝宝床上不要用电热毯,因为宝宝睡觉容易遗尿。 电热毯一旦沾上尿液,很容易造成触电危险。

而且,使用电热毯容易引起火灾,而且电热毯辐射性强,会损害宝宝的整体健康。

气温偏冷,要注意调节室内温度,可以给宝宝换上蓬松暖和的被褥。 这些被子透气,不会太厚重,还能起到保暖的作用。

五、睡眠时间调整

每个年龄段的宝宝对睡眠时间的要求不同。 比如6个月大的宝宝,每天的睡眠时间不能少于14-16小时。 一岁左右的宝宝,每天的睡眠时间也应该保持在14小时左右。

所以在睡眠时间方面,爸爸妈妈一定要根据宝宝的年龄来选择。 不能让宝宝睡太久,更不能让宝宝睡眠不足。

总而言之,想要宝宝拥有更健康的睡眠,以上5点一定要记住。 另外,最好让宝宝有自己的小床,放在大人的床边,方便看护。

并且要注意宝宝睡姿的调整,不要让宝宝趴着睡。 否则容易造成窒息,还会影响宝宝各个器官的发育。

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