张文宏:每天吃两个鸡蛋可减轻重病! 有孩子的家庭在饮食上要注意“三多三少”

Wen|Jing Ma

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张文宏教授在北京清华长庚医院感染中心举办的传染病论坛上发表讲话。 营养物质,保证人体蛋白质的摄入,可以提高人体免疫力,减少重病!

许多阳性症状包括高烧和喉咙痛。 因为喉咙痛,不想吃饭,就喝水或吃点粥。 甚至有人说,感冒咳嗽不能吃鸡蛋、不能吃鸡肉。 ,鱼,所以会有痰。

众所周知,当我们发高烧时,我们的身体会消耗大量的能量。 如果不及时补充消耗的能量,就会导致身体营养不良。 一旦身体营养不良,就会影响我们身体的恢复。

尤其是蛋白质缺乏,更会影响人体的免疫力。 三天可以恢复,但可能要5天7天才能恢复!

作为家长,更要注意孩子的营养摄入,因为孩子正处于生长发育的关键时期,吃进去的营养也会被用来长高长胖,所以 身体消耗很多。

这时候如果孩子营养不良,会影响身体的免疫力,孩子更容易被感染,或者被感染后症状会更严重,所以如果有 家庭中的孩子,在日常饮食中一定要注意“三多三少”。

放开后,有孩子的家庭在日常饮食中要注意“三多三少”,提高宝宝的免疫力

三多:多摄入优质蛋白质, 多维生素,多喝水

①大量优质蛋白质

7、8岁的孩子每天需要40克蛋白质,9岁- 大孩子每天需要45克蛋白质,10岁孩子每天需要50克蛋白质。 克蛋白质。

这些蛋白质可以保证孩子的生长发育,还可以促进孩子免疫力的提高!

优质蛋白质主要来源于肉、蛋、奶、豆类等食物。

建议孩子每天喝400毫升牛奶,可以提供12克蛋白质,每天吃两个鸡蛋,可以提供14克蛋白质,吃100克鱼虾肉 每天加上一些豆制品,每天的蛋白质含量基本就够了。

如果孩子吃肉太多,可以减少鸡蛋的用量,一天只吃一个,不过鸡蛋比较方便,煮着吃就好了!

不同肉类食物交替食用。 鱼、虾、蟹、鸡、鸭、鹅、牛、羊肉的矿物质含量不一样,要轮流吃。

每周吃两次动物内脏也能补铁! 体内含铁量充足,免疫力更强。

②多吃维生素

很多孩子不爱吃蔬菜,冬天水果吃的也少,容易导致孩子维生素缺乏,这些孩子容易 手脚出现脱皮症状,这其实是缺乏维生素!

所以孩子每天要多吃蔬菜和水果,尽量多吃蔬菜多于水果,因为蔬菜的糖分比较低,维生素含量也比较丰富,吃完不容易发胖!

另外,蔬菜中的膳食纤维可以促进小儿肠道蠕动,防止小儿便秘。

③多喝水

小儿要少量多次喝水。 时常喝水是个好习惯。 儿童每天应至少喝1000毫升水。

三少:少油、少盐、少糖

(1)少油

就是给孩子的食物尽量少油 ,比如给孩子买包装好的零食时,尽量不要买脂肪含量高的。 孩子会不想吃这些食物,影响他们的营养摄入。

给孩子做饭的时候油不要放太多,每天20克油就足够了。

不要给孩子吃猪油、鸡油等动物油!

每周应给孩子50克左右的花生、核桃、杏仁等坚果。

二少盐

在我们父母那一代,没有冰箱,所以每到冬天,大家都会杀鸡鸭鱼,把没吃完的摊子盐腌晒干 向上。

但是这样的腊肉不建议给孩子吃,因为盐分过多会增加孩子肾脏的负担,会导致孩子口渴,减少呼吸道的水分,使 儿童更容易感染上呼吸道病毒。

孩子每天4-5克盐就够了,不要超过5克。

还有一些咸鸭蛋或者梅子,咸味比较重,不要给小孩吃。

三少吃糖

吃糖最直接的危害就是损害牙齿的健康,导致儿童患龋齿。 营养摄入。

而且,孩子糖分吃多了会觉得饱,不想吃饭,导致营养不均衡,影响孩子的免疫力。

放手后,如果孩子还没有阳性,就要通过饮食提高孩子的免疫力,尽量避免孩子被感染。 孩子有复阳或二次感染。

(图片均来自网络,如有侵权请联系删除)

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