上图中的两个动作都有效，你可以做一个
原理是利用一切方法拉伸鼻腔附近的肌肉，使鼻腔向扩张的方向变形。 两者都做，每侧保持 10 秒钟，让空气立即从堵塞的鼻子中排出几分钟到几小时。
第一个动作是用手按压颧骨下缘的肌肉，往脸外侧压，同时用另一只手托住鼻梁，向反方向拉动。 这时，那一侧的鼻腔会被左右分离的力撑住。 保持 10 秒钟然后松开。 如果你之前完全被挡住，你现在会立即感觉到一点气流。
第二个动作，一只手的动作和之前一样，就是按压颧骨下缘的肌肉，用力往脸外侧推，另一只手拉 同侧耳垂，拉动的方向是朝向后脑勺，目的是通过拉动尽可能扩大鼻腔空间。 坚持10秒后的效果和第一个动作差不多。
之所以推荐两个动作，是因为第二个动作非常适合大人给孩子使用。
比如2、3岁的孩子，生平第一次鼻塞，无法呼吸。 他惊慌失措，哭了一夜。 如果你替他这么做，全家顿时就安心了。 第一个动作不如第二个动作，因为大人的手指太粗，挑不出孩子的鼻梁，或者孩子不配合，但是自己动手做是没有问题的。
以下是卓老师对新冠相关问题的部分解答总结。
问：感染新冠怎么知道什么时候去医院？
答：大部分不需要去医院。
新冠是一种自限性疾病，等它自己痊愈就好了。 现在医院人多，排队时间长，感染容易加重。
有什么需要去医院的吗？
如有意识、意志异常，呼吸困难或呼吸急促；
服药3天以上持续高于38.5度；
有基础疾病，且病情加重无法控制；
儿童有嗜睡、顽固拒食、进食困难、持续性腹泻或退热后呕吐；
孕妇有头痛、头晕、心悸、气短等症状，或腹痛、阴道流血或流液 、胎动异常等。
问：我已经感染了，还会再感染吗？
答：免疫系统正常。 只要病毒不发生变异，还是和上次感染的同一类型，六个月到一年内就很难再次感染。 如果你感染了不同的分支，比如第一次感染BA.5，第二次感染XBB，你不用担心“重阳节”，症状比第一次轻很多。
问：如何快速提高免疫力？
答：接种疫苗（建议第四针喷疫苗）；
良好的睡眠（身体自我修复的最佳时间）；
富含白质的蛋类食物、蔬菜和水果，营养均衡； 避免酗酒和便秘。
问：发烧会伤脑吗？ 燃烧性肺炎？ 伪科学，脑炎和肺炎首先引起发烧，找出因果关系。
问：可以使用抗生素吗？ 感冒、流感、新冠初期不要使用抗生素。
如果退烧后出现其他症状，就使用抗生素。 每一次感染都在重塑机体的免疫力
我们要正确对待感染。
问：感染新冠后会不会有后遗症？ 梅奥诊所在其网站上宣布，大多数所谓的“后遗症”或“新冠”具有很强的主观性。 新冠是急性病，过分强调“长冠”会给普通民众带来很大的心理影响。 保持愉快的心情非常重要。
问：新冠是不是越早感染越好？ 晚点好吗？ 还是不好？ 不是最好，但越晚越好。 家里没有高危人群，没必要买测氧仪和制氧机。
希望以上内容能够对大家有所帮助。 祝大家新年快乐，身体健康，年年丰收。