秋季孩子长高,7个不良睡眠习惯会“偷走”宝宝身高,家长要避免

Wen|Jing Ma

Home

秋高气爽,孩子们胃口变好了,天气不冷不热,很多孩子都愿意出去跑步,晚上天气不冷也不热,所以他们 可以睡个好觉,所以其实秋天也是孩子长高的季节。

孩子长高最重要的是要有充足的生长激素。 小儿生长激素的分泌是脉动的,晚上会有两个高峰期。

其中,23点到1点,这是一天24小时中的最高峰,5:00到7:00还有一个小高峰。 孩子的生长激素分泌是否充足,与孩子的睡眠有很大关系。

所以孩子睡得好才能长高,而孩子错误的睡眠习惯会偷长高。

秋季戒掉这7个睡眠坏习惯,别让它们偷走了孩子的身高

第一个坏习惯:熬夜

我们当 我在学校时,我的药理学老师个子很高,但他身高不到5英尺,只有1.65米。

一开始我们以为他们的家族是世袭的,但是在看到他的父亲和弟弟之后才发现,他站在父亲和弟弟之间,像个侏儒,因为他的父亲和弟弟 两人身高均在1.8米左右。

他说,他小时候成绩比较好,所以奶奶很疼爱他。 每天晚上他自习回来,奶奶都会给他煮一碗鸡蛋面,因为他晚上吃的太多,影响他的睡眠,导致他长不高。

孩子晚上吃宵夜,会导致血液中的糖分偏高,从而抑制生长激素的分泌。

坏习惯之二:睡前剧烈运动

听说孩子运动可以长高。 洗完澡十点左右我就把孩子抱上床睡觉了,结果孩子翻来覆去就是睡不着。

因为运动会让孩子的整体心率处于一个比较快的水平,会让孩子的新陈代谢变快,影响孩子的睡眠,进而影响孩子的成长。

第三个坏习惯:睡前玩游戏

建议孩子睡前听点音乐或者和父母聊天,但不建议 给孩子玩游戏,或者给孩子看一些刺激的电视电影,这些都会影响孩子的睡眠。

因为孩子睡觉的时候,有深睡和浅睡之分。 在浅睡眠期间,孩子大脑的一些功能仍然活跃。 如果他在睡前玩吃鸡的游戏,会影响他的睡眠质量,进而影响孩子的成长。

第四个坏习惯:睡前批评孩子

如果你很生气或者很压抑,你会不会觉得在床上翻来覆去睡不着 ?

如果在睡前批评孩子,也会影响孩子的睡眠,导致孩子情绪低落,睡眠不好,影响生长激素的分泌,影响孩子的成长。

第五个坏习惯:熬夜

我们前面讲过,孩子生长激素分泌的高峰期是从十一点开始。 慢慢开始分泌。

所以很多医生都建议孩子十点前睡觉,甚至九点半睡觉,这样孩子十点就可以入睡,慢慢进入深度睡眠,这 有利于生长激素的分泌。

第六个坏习惯:不注意室内湿度

秋天,气温下降,湿度也下降。

我们说秋高气爽,是因为秋天的气候变得比较干燥。 如果不注意房间的湿度,房间过于干燥,就会影响孩子的睡眠质量,进而影响生长激素的分泌,影响孩子的生长发育。

第七个坏习惯:打开门窗,室内通风太好

如果我们在秋天打开门窗,我们会发现房间变得很凉爽 ,不过这种风也叫“过风”。

大厅里吹来的风太冷了,容易让孩子着凉。 再加上孩子睡觉时体温比较低,大厅吹来的风很容易感冒。

孩子一旦感冒,就会影响孩子的脾胃吸收功能,从而影响孩子的身高增长。

所以孩子睡眠的7个坏习惯一定要戒掉,别等到影响了孩子的成长才后悔!

除了要避免以上7个坏习惯,还要注意给孩子均衡的饮食,才能促进孩子的成长。 不要给孩子暴饮暴食,导致孩子积食。

(图片均来自网络,如有侵权请联系删除)

更多精彩内容请点击:

白血病 “偏爱”孩子,医生呼吁:别再给宝宝用“毒碗”

三种好吃的水果夏季上市,不管孩子多爱吃,你有 控制它们,不要等到宝宝生病了才后悔

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

此站点使用Akismet来减少垃圾评论。了解我们如何处理您的评论数据