【育儿科普】如何训练婴幼儿睡眠？

第 1 步：如有必要，调整小睡的长度。

参考婴儿睡眠图表，确定您的宝宝是否比同龄的其他孩子睡得更频繁或睡得更久。 如果是这样，请遵循第 10 章中的指南，通过温和的方式延长宝宝白天的清醒时间。 即使白天的总睡眠时间与年龄相符，仍然可以略微减少白天小睡的时间。 这样会让宝宝晚上更困，睡眠训练时的哭闹也会大大减少。

第 2 步：遵循就寝时间和时间表。