如何让宝宝睡个好觉

最近因为疫情,很多家长都不敢让宝宝去户外,导致孩子的“动力”消耗不足。 这就导致了两个结果:一是孩子晚上还是不愿意睡觉,一直在翻来覆去; 另一种是孩子晚上好不容易睡着了,却醒得很早,然后大人就睡不着了。 相信很多家长都在想:怎样才能让他早点睡觉/睡得更久呢?

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其实解决这个问题有两条路。

第一条路线是白天“消耗更多电量”。 宅在家时间长了,就说说在家怎么“耗电”吧。 主要有3种方法。

1. 儿童室内攀爬架。 这适合预算比较多,家里空间比较大的家庭。 这种攀爬架功能多,可玩性强,“耗电量”也比较大。 家里有条件的可以试试,但要注意尽量买圆角、实木、结构稳固的款式。 另外,家长在孩子玩耍的时候一定要保护好,不要只是低头刷手机!

2. Peek-a-boo/raise high 迷你游戏。 可以和孩子一起玩找人找事的游戏。 很多孩子特别喜欢和爸爸妈妈一起玩,玩的时候特别兴奋,经常边跑边笑。 这样玩15分钟左右,基本可以覆盖在外面玩半个小时的消耗。

还有一个高。 父母抱住孩子,然后举到天上,再松手接住孩子。 这个过程也能让孩子兴奋地大喊大叫,有时孩子会全力配合。 那么这样的话,也能让他的“电”消耗得更快。

3. 少吃一点,直到吃饱 60% 到 70%。 现在的孩子和过去的孩子不一样了,基本不用挨饿了。 事实上,它们的营养是足够的,甚至是过剩的。 宝宝有点饿没关系,因为只有宝宝吃多了撑不住了。 因此,让孩子少吃点食物,可以让他的消化系统更加舒适,更有利于哄他入睡。

再来说说第二条路线,让孩子晚上睡觉时“消耗更多电量”。

1. 拉上窗帘。 这是指把家里的窗帘拉深一点,或者加遮光窗帘,以免让孩子的褪黑激素消失得那么快。

褪黑激素主要可以改善睡眠质量,缩短睡前醒来和入睡的时间,减少睡眠中的觉醒次数。

但是需要注意的是,没有必要刻意给孩子服用褪黑激素。 因为孩子正处于生长发育期,身体的状态也在不断的发展,如果长期依赖褪黑素来补充身体的营养,很可能会产生依赖性。

2. 保持安静。 这里特别提醒打呼噜的爸爸们,尽量侧睡,或者干脆分房睡。 既然孩子上半夜困了,会进入深度睡眠,就没什么问题了。 但是到了凌晨四五点,孩子的褪黑激素就会不足,大声的鼾声可以直接把他吵醒,所以大家不要睡觉。

3. 降低室内温度。 荷兰神经科学研究所的科学家发现,入睡时体温开始下降,体表温度稍低时睡眠质量更好。 也就是说,寒冷会使人睡得更香。

如果是集体供暖,可以开一些窗户; 或者在暖气上挂一些衣服和毛巾。 这将使房屋更加潮湿,并减少暖气产生的热量。 总之,温度稍微低一点,孩子的睡眠时间就会长一些。

综上所述,相信本文总结的方法应该能帮到你。 如果您有更好的建议,请在下方留言!

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