今日小雪,阳气藏阴,学点养生知识

莫怪彩虹无影

现在下雪的时候

今天的小雪

小雪节气前后,空气较冷干燥。 这个时候,天地的阳气有着立冬下沉的性质,不断的向地下汇聚。 人们还需要注意减少过度消耗和储存阳气。

小雪的起居,早睡晚起

冬季阳气隐匿,阴气极盛,万物活动趋于平缓。 停止。 久睡巩固阳气,待来年春天生发。

冬天最好的起床时间是太阳出来之后。 散去地上的寒气,可以防止风寒伤阳。

冬季逆阳行走还可以壮阳气,温经。

小雪饮食·不忘去火

小雪时节,是秋冬交替的前沿。 按照传统的养生观念,我们应该多吃温性食物。

但现在随着暖气、空调等取暖设施的广泛使用,人们普遍在室温较高的室内生活、学习或工作,且多穿少动,室内环境炎热 容易引起身体发热。

如果此时吃高热量、高脂肪、油腻的食物,很容易导致肺火、胃火等人体“内火”旺盛。

如果出现这种问题,不妨试试生吃萝卜和熟梨,清热生津。

但还需要注意的是,脾胃虚寒的人最好不要生吃萝卜,以免引起肠胃不适。

小雪抵御四寒着装

“要想舒服,就努力”,小雪的节气要酌情增减衣服,相应增减, 在暖和的房间里不要盖得太严实,以不出汗为宜,注意保暖,气温低时要及时添衣,避免过冷过热。

这4个地方可以重点保护——

预防脚冷:睡前泡脚,会扩张下肢血管,造成下肢缺血 头部,可以帮助睡眠。

预防头部感冒:头部是诸阳经汇聚之所,最不怕风寒,所以一定要戴帽子。

胸部和背部保护:前胸和背部是心血管系统和呼吸系统所在的位置。 如果这里寒冷,很容易诱发冠心病。

护腰腹:中医认为肾为先天之本,脾为后天之本。 因此,冬季养生,一定要保护好肾脏所在的腰腹部。

小雪运动·注意热身

民间有句谚语:“冬动则免病,冬懒则饮” 一碗药。”

小雪季节,锻炼要持之以恒。

动能升阳,动则血行。 通过运动,可以改善大脑、心脏等重要器官的血氧供应,使人精力充沛。

运动还可以减轻紧张、焦虑、抑郁等状态。

有晨练习惯的老年人,最好安排在日出后或下午锻炼,避免在大风、严寒、大雪、雾露天气锻炼。

运动前做好热身工作,运动应为轻度有氧运动。

如慢跑、快走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,运动时避免大量出汗。

小雪注重调节情绪

现代人生活压力大,我们的文化教育趋向于含蓄和耐心。 因此,东方人善于隐藏自己的情绪。 沮丧。

季节性抑郁症往往发生在冬季,此时夜长昼短,万物凋零并躲藏起来。

有时候会有类似“天冷得动弹不得”、“雨下这么大,我都快发霉了”、“感觉心情像今天一样灰暗”等类似的说法 .

这时候一定要警惕季节性抑郁症。

对付冬季抑郁症最有效的方法就是在阳光充足的时候到户外“晒太阳”。

此外,要积极参加社会活动,建立良好的人际关系。 即使天气阴沉,也不应该耽误朋友的聚会。 愉快的心情很重要。

小雪保健·预防感冒

冬季气候干燥,很多人都会出现口干、脱皮、便秘等症状。

中医认为,这主要是人体内火所致。 正确认识冬季“内火”,找出原因并进行相应调整,有助于降“火”。

有些人觉得身上着火了,就想少穿衣服去火。 这种做法是错误的。

体内火需要疏散。 如果靠外面的寒气来驱火,不但达不到目的,反而容易形成“寒气缠火”。

“寒敷火”一般有两种表现形式:

一种表现为感冒,是急性的,可能会引起发烧、怕冷、咽痛等症状 及其他症状;

还有一种是慢性的,就是身体一直感觉冷,手脚冰凉,同时口舌经常生疮 ,口干舌苦,脸上长痘痘。

对于这类问题,建议日常生活中用生姜来煮萝卜。 姜去外寒,萝卜清热。

严重的需要喝一些滋阴生津清热的中药,如麦冬、竹叶、石膏、芦根、沙参等,每服10粒 克混茶代替。

此外,还可以选择舒缓太极拳等舒缓功法来泄气。 也可用菊花、金银花、竹叶、栀子等3~5克泡水代茶。

资讯:健康中国

责任编辑:黄梅

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